У другого свои желания, мысли, потребности, цели, мнение, и они важны для него.

Возможно мы сойдёмся где-то между, а возможно и нет. И то, и другое ок.

У «неваляшки» есть чёткая форма.

О себе мы знаем от других. Наши родители, учителя, одноклассники, друзья, соседки бабушки, коллеги – все рассказывают нам о нас. Одним повезло с окружением и эти истории хорошие. Другие годами преодолевают въевшееся под кожу «дура-дурой, и кому такая достанется», ощущение своей нелепости, глупости.

Прошлое не поменять. Эти истории – это истории из прошлого. Только нам решать, какую власть они имеют над нашей настоящей жизнью. Но чтобы развеять их силу, нужно их увидеть, назвать. Сейчас мы сделаем практику, которая поможет пролить свет на содержимое тёмного чулана.

Сначала маленький предохранитель. Когда мы вспоминаем о больном, мы можем эмоционально возвращаться туда, как будто становиться теми, с кем это происходит прямо сейчас. Если такое происходит и эмоции захватывают, то делаем так

Вдох, длиииииный выдох, 5 циклов

Представляем, что та картинка, которая развернулась в нашей памяти – это не то, что происходит прямо сейчас. Вы из неё вышли и смотрите на происходящее как на экране телевизора. Люди там что-то говорят, что-то чувствуют, но вы на это смотрите со стороны. Вы взрослая.

Выписываем вообще всё, что идёт в голову, без оценки и обвинений. И хорошее, и плохое, просто констатируем факт.

Убирайте все размышления и пишите первое, что приходит в голову. Мы не анализируем, а просто пишем.

Я – человек, который…

Я считаю своими недостатками…

Обо мне говорили в детстве, что я…

Лучше всего я умею…

Мне легче всего всегда давалось…

Сложнее всего для меня всегда было…

Больше всего на свете мне хотелось…

Ко мне приходят за…

Всё это может делать человек, который имеет такие качества…

На эти вопросы бывает сложно слёту найти ответы. И вы можете сейчас отмахнуться, не писать, проговорить в голове. Но поверьте – если написать это от руки, эффект будет совсем другой. Напишите прямо сейчас, подарите себе, самому важному человеку в вашей жизни, время и внимание. Они окупятся.

Мы социальные существа, нам важно, что о нас думают люди, что говорят, в лицо и за спиной. Важно, чтобы мы выглядели хорошо и правильно. Это механизм эволюции и выживания.

Но если беспокоиться о мнении окружающих, опираться в своей самооценке исключительно на них, жить на игле комплиментов, доказательств своей хорошести, попытках понравиться вообще всем – это приводит к жесточайшей тревоге. Мы перестаём быть собой, жить своей жизнью, а становимся франкенштейном, уродливой смесью противоположных представлений о «так надо».

В здоровом состоянии мы учитываем точку зрения ближнего круга и тех, кого считаем ценными, мнение остальных ставится под большой вопрос по умолчанию. Подробно разберём это в главе про отношения.

Следующий шаг – посмотреть, а что из того, что вы написали выше, вы готовы взять в свою настоящую жизнь?

О нас могли говорить плохие вещи, мы сами могли о себе плохо думать. Но мы тут не для того, чтобы обвинять тех, кто делал так в прошлом. Не для того, чтобы чувствовать себя жертвой.

Сейчас я и только я выбираю, какой я человек. Как много силы этим прошлым призракам я даю, насколько разрешаю управлять моим настоящим. Хочу ли я продолжать крутить эту заезженную пластинку – «у меня ничего не получится», «я слишком плохо стараюсь», «где я и где они». Или я выбираю быть другим человеком.

А каким?

Я закрываю глаза и представляю себя через 10 лет. Какой я хочу быть? Где жить? Что меня окружает? Как я выгляжу? Как себя чувствую? Вот эта я, которой я хочу быть, что она думает про себя?