Листаем соцсети до одури;
Шопим, жрем или бухаем;
Вступаем в токсичные отношения, чтобы не быть одному.
Эти способы вроде бы помогают успокоиться, но на самом деле они притупляют и хорошие, и плохие чувства. В итоге жизнь становится скучной и неинтересной.
Чтобы справиться с этим, можно попробовать такие штуки:
Вести "дневник пустоты", где будешь записывать, когда начинаешь заедать или залипать в соцсетях.
Заменять вредные привычки на что-то полезное для себя. Например, вместо бухла – чай с книжкой. Это поможет лучше понимать свои эмоции и справляться с ними.
Такие методы основаны на простых и эффективных способах работы с эмоциями. Они могут помочь найти более здоровые способы справляться с дискомфортом.
6. Потеря контакта с собой
С детства нас учат быть как все, подстраиваться под общество, а не искать свое счастье и заниматься тем, что нравится.
Часто родители считают, что рисование или музыка – это несерьезные занятия, и говорят, что это не профессия. Из-за этого человек может забыть свои настоящие увлечения и перестать заниматься тем, что ему по душе.
Как справиться с этим:
Вспомни, что тебе нравилось в детстве: Попробуй вернуться в прошлое и найти то, что тебя увлекало до 10 лет. Может быть, стоит снова заняться этим сейчас? Это поможет тебе вспомнить свои настоящие желания.
Уделяй время себе: Каждый неделю выделяй хотя бы час, чтобы побыть наедине с собой. В это время не думай ни о чем постороннем, просто слушай себя и свои мысли. Это поможет лучше понять, чего ты хочешь на самом деле.
Как понять, что ты живешь не своей жизнью: простые способы
В современном мире, где все вокруг диктуют, как надо жить, вопрос "а живу ли я так, как хочу?" становится очень важным. В этой статье я расскажу о нескольких простых способах, которые помогут понять, насколько твоя жизнь соответствует твоим мечтам.
Этот метод придумал известный психотерапевт Ирвин Ялом. Представь свои похороны и подумай, что бы ты хотел услышать от людей. Например, что ты был добрым и честным, или что ты добился того, чего хотел. Сравни это с тем, что о тебе говорят сейчас. Если есть разница, значит, ты живешь не так, как хочешь.
Представь свой идеальный день. Что ты делаешь, что чувствуешь? Потом сравни его с тем, как проходит твой обычный день. Если есть большие различия, значит, ты что-то упускаешь.
Каждый раз, когда тебе нужно что-то сделать, задай себе два вопроса: "Кому я это должен?" и "Почему я это делаю?" Если ответы не совпадают с твоими истинными желаниями, возможно, ты делаешь что-то не то.
Почему это важно?
Понять, что ты живешь не так, как хочешь, может быть страшно. Но это первый шаг к тому, чтобы жить по-настоящему. Как говорил Карл Юнг, "самое страшное – принять себя таким, какой ты есть". Но только так можно стать собой и начать жить так, как хочется.
Три правила, которые вернули мне себя
Правило 1: Хватит быть "удобным" для всех
Иногда мы стараемся быть "удобными" для других, но это мешает нам расти и быть счастливыми. Если кто-то говорит, что ты "слишком эмоциональная" или пытается навязать свои правила, это не значит, что ты слабая. Наоборот, это значит, что тебе нужно научиться защищать свои границы, это не значит, что вокруг все плохие, просто есть те, кто действительно по-свински относиться к вам. В моем случае это была бабушка и отец, мне не нравились разговоры с ними, потому что всё сводилось к тому, что я живу неправильно, а моё стремление поступить на новый факультет это глупость.
Как это сделать:
Заведи "дневник токсичности": записывай, как ты себя чувствуешь после общения с людьми. Это поможет понять, кто и что тебя напрягает.