Пример:

Разговор с бабушкой надо брать ипотеку, хватит заниматься глупостями.

Снова навязывает работу в аптеке и обесценивание стремлений.

Разговор с отцом та вы как скотина с клеймом

Устаревший взгляд, зачем орать, мне нравиться и на этом точка.

Меньше "обязаловок": постепенно сокращай количество встреч и событий, которые тебе не нравятся. Это снизит стресс и даст больше свободы.

Сейчас общаюсь с ними только по праздникам, иногда только открытками в мессенджерах. Да, возможно это грубо с моей стороны, но зато я не слышу постоянных упреков и нравоучений, перестала быть подавленной. Мне всё равно, мне не интересно наследство, мне интересна свобода выбора.

Так ты не только защитишь себя, но и станешь более настоящей и счастливой.

Правило 2. Создайте свою «карту радости»

Я решила сменить обычные способы отдыха, типа бухла и пустой болтовни, на что-то новенькое, чтобы поднять себе настроение. В этом деле я попробовала несколько крутых штук, которые можно назвать "пробниками счастья".

Кинотерапия. Раз в неделю я смотрю фильмы, которые реально поднимают настроение. Сначала я выбрала "Простушку" (The Duff, 2015) – фильм такой душевный и глубокий, что стал для меня началом в этом деле.

Книги для саморазвития. Я прочитала биографии крутых людей, которые смогли изменить свою жизнь. Особенно мне понравилась книга Энн Ламотт "Птица за птицей". Она рассказывает о том, как писать, и помогла мне понять, как можно расти и меняться.

Микрообучение для ума. Каждый день я выделяю два часа на изучение чего-то нового, что мне интересно. Сначала я начала с истории разных стран. Это не только расширило мой кругозор, но и научило лучше думать и анализировать.

Совет: не надо искать одно супер-хобби. Лучше пробовать разные вещи, как это делают дети, играя. Это помогает не только развлечься, но и стать лучше во всех отношениях.

Книги, которые хочу прочитатьФильмы, которые хочу посмотретьЧто хочу изучить, узнать, найти ответ на вопрос

Правило 3. Доверяйте маленьким шагам

Я разбила большую цель – стать счастливой – на маленькие шаги:

Утро без телефона. Первые 30 минут после пробуждения не смотри в телефон. Это поможет плавно проснуться и не перегружать мозг инфой.Вечерний дневник. Пиши в дневник 5 строк о том, что хорошего случилось за день и какие планы на завтра. Так легче понять, что ты уже сделал, и настроиться на новый день.Планы для себя. Составляй расписание так, чтобы в нём было время для себя и своих интересов. Это поможет найти баланс между работой и личной жизнью.

Не ваши люди

"Величайшее в жизни счастье – это уверенность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть" (В. Гюго).

После семейного скандала, где все на меня накричали, обесценили мою жизнь и работу, и даже посоветовали свести татуировки, я решила, что больше не буду общаться с родными. Они говорили, что моя работа с пирсингом и титановыми украшениями, которые я заказываю только у одного производителя, с которым был заключен договор, не нужна и не важна.

Через несколько дней мне позвонила бабушка, которая выразила своё недовольство моим поведением и заявила о том, что я нанесла ей эмоциональную травму. Она сослалась на своё слабое здоровье, хотя мне известно, что её физическое состояние находится в норме. Данные аргументы были расценены мной как манипулятивные и не имеющие под собой реальных оснований.

В результате я приняла решение разорвать все каналы связи с указанными родственниками, поскольку не вижу смысла продолжать общение с людьми, которые пытаются контролировать мою жизнь и принимать за меня решения. Более того, я осознаю, что уже потратила шесть лет на профессиональную деятельность, которая не соответствовала моим истинным интересам и ценностям.