Особенно женщины. С самого детства нам внушают:
«Будь хорошей».
«Не спорь».
«Не перечь старшим».
«Лучше промолчи, чем скажи глупость».
И вот ты взрослая. Умная, сильная, способная. Но внутри всё ещё звучит голос:
«Не лезь».
«Потерпи».
«Ничего страшного».
А страшное есть. Страшное – это когда ты привыкаешь к отсутствию себя в своей жизни.
Маша начала говорить с малого. Не сразу. Сначала было страшно. В магазине, когда продавец нахамил, она впервые спокойно сказала: «Вы разговариваете со мной грубо. Я не обязана это терпеть».
На работе, когда коллега в очередной раз скинул на неё задачи, она ответила: «У меня есть своя работа. Разберись со своими делами сам». Дома, когда мама позвонила в одиннадцать вечера и начала упрекать, Маша сказала: «Я тебя люблю, но я устала. Я перезвоню завтра».
Знаешь, что случилось? Ничего ужасного. Никто не умер. Никто не испарился из её жизни. А вот уважение появилось. Постепенно. Сначала каплями, потом потоком.
Потому что мир уважает тех, кто уважает себя.
И знаешь, тут есть парадокс: тебя боятся потерять не тогда, когда ты всегда соглашаешься. А тогда, когда у тебя есть границы. Когда ты не доступна 24/7. Когда у тебя есть своя цена – внутренняя, не на скидке. Когда ты не соглашаешься быть фоном для чужих желаний.
Твоё молчание стоит тебе гораздо больше, чем ты думаешь. И нет, сейчас не нужно устраивать революцию. Не нужно разрывать все отношения, кричать на всех вокруг. Нужно начать с малого. С маленьких, аккуратных «нет». С вежливых, но твёрдых «стоп». С ясного понимания: «Я имею право не терпеть то, что меня разрушает.»
Не потому, что ты стерва, а потому, что ты человек.
Практика: Цена молчания
1. Вспомни три ситуации за последнюю неделю, где ты промолчала, хотя хотелось возразить.
2. Напиши:
– Что ты хотела сказать?
– Почему промолчала?
– Что ты чувствовала после?
– Теперь представь:
– Ты всё-таки сказала бы то, что думала.
– Какие были бы реальные последствия?
Вывод:
– Как часто твои страхи были бы хуже реальности?
– Что ты теряешь, продолжая молчать?
Глава 3
Как нарушают твои границы, и ты позволяешь
Есть в жизни такие моменты, когда ты вроде бы ничего не делала плохого, но вдруг оказываешься там, где тебе совсем не хочется быть. Сидишь за чужим столом, решаешь чужие проблемы, слушаешь чужие жалобы, втянута в чужие скандалы. И молчишь.
И вроде бы никто тебя силой не тянул. Ты сама. Сама согласилась. Сама открыла дверь. Сама позволила зайти дальше, чем хотелось.
Границы – это не бетонная стена. Границы – это табличка с надписью: «До сюда можно. Дальше – нет.». И если таблички нет, если она выцвела, если ты сама вешала на ней лозунг «Добро пожаловать», не удивляйся, что люди входят без стука.
Как нарушают твои границы?
Очень тихо. Очень незаметно. И, чаще всего, очень вежливо.
«Можешь задержаться ненадолго?» – и вот ты работаешь допоздна, пока другие идут на ужин.
«Ты ведь дома с детьми, можешь помочь?» – и вот ты сидишь у чужого ребёнка вместо своих планов.
«Ну, ты же не обидишься, если я расскажу всем о твоих планах?» – и вот твои личные вещи стали общественным достоянием.
«Сделай скидку, мы ведь свои» – и вот твоя работа обесценена.
И, самое печальное, нарушают не только другие. Мы сами – тоже мастера нарушать свои собственные границы.
Ты нарушаешь свои границы, когда:
– Соглашаешься на лишнюю работу, хотя устала до предела.
– Молчишь, когда тебе делают больно, чтобы не обидеть.
– Подстраиваешься под чужие ожидания, потому что так проще.
– Идёшь на вечеринку, когда хочешь остаться дома, чтобы никого не расстраивать.
– Говоришь «да», когда внутри всё кричит «нет».