прогулки на свежем воздухе с самим собой;

 любимое занятие;

 домашние животные;

 рисование, когда вы просто выплескиваете на бумагу свои эмоции, это могут быть просто каракули;

 танцы;

 пение;

 крик (лучше это делать в лесу, очень помогает выпустить негативные переживания;

 спорт. Если нужно выплеснуть, например, злость, то выбирайте активные виды спорта. Если нужно снять, например, тревожность, то здесь больше подойдет йога или растяжка.

 сон;

 массажи, спа, ванна с пеной – все, что касается расслабления через тело;

 негативные эмоции хорошо помогает снять уборка в доме.

 Это безусловно не весь список, но что-то вам точно подойдет.

 Любая негативная эмоция несет большой заряд энергии, и если эту энергию научиться направлять в нужное русло, то результат не заставит себя ждать.

 На примере уборки в доме. Когда мы злимся на кого-то, у нас вырабатывается огромное количество "огненной" энергии. Направьте ее в уборку. Вы заметите, что эта злость помогает вам убираться тщательнее. Те пятна, которые вы ранее обходили стороной, вдруг исчезли под вашим гневом. И когда вы опустошенные, успокоившиеся усядитесь в любимое кресло, вы увидите, как блестит весь ваш дом.

 Проанализируйте и решите, куда вы можете направить свою энергию, в какое русло.

 А мы идем дальше и переходим к ментальному уровню.

Ментальный и эмоциональный уровни идут всегда рука об руку друг с другом.

 Каждый день в нашей голове мелькает тысяча мыслей. Какие-то мы замечаем, а какие-то остаются в глубинах нашего подсознания. Мы не можем не думать. Это естественный процесс. Но! Всегда есть это самое но. Мыслей часто бывает слишком много. Мы думаем обо всем на свете, за секунду в нашей голове может промелькнуть сразу десяток разных мыслей. А если мы еще и в тревожном состоянии, то поток мыслей увеличивается, мы накручиваем себя, усугубляя свое состояние, и это сильно начинает влиять и на физическое тело. Как видите, все взаимостязано.

 Только в спокойном состоянии можно развить свой дар, данный каждому человеку по праву его рождения – дар творить свою жизнь.

 Для начала начните отслеживать свои мысли. Останавливайтесь в течение дня несколько раз и отслеживайте, о чем вы думаете. Часто это будут мысли о прошлом или о будущем. В прошлом мы перебираем какие-то ситуации и варианты того, как бы мы могли поступить по-другому, что сказать иначе, какие-то счастливые воспоминания и не очень счастливые. Вспоминаем все то, куда еще направляем энергию, что задевает наши чувства (хоть положительные, хоть негативные). В будущем находятся все наши мечты. Как приятно погружаться в создание прекрасных картин будущего. Тем более что сейчас на каждом углу кричат: "Мечтайте! Создавайте образ своего будущего!". И мы старательно в это идем и можем пропадать там часами. В этом то и есть "загвоздка".

 Формирование образа будущего, жизни вашей мечты очень важно, но не стоит жить этим будущим, жить только мечтами: "Вот когда у меня будет..... вот когда я получу (диплом, сертификат, образование, права, деньги и т.д.)...... вот когда выстрелит реклама....вот когда будет команда....вот когда найду новую работу....вот когда перееду......" Огромное множество "Вот когда". Все это откладывание "на потом" той самой вашей желанной жизни.

 Хочешь стать счастливым – будь им. Хочешь жить жизнью мечты – начни что-то делать. Человек может быть счастлив только в моменте здесь и сейчас. Для того, чтобы прийти к этому моменту, очень важно научиться останавливать свою "мыслемешалку". Если мысли не "скачут", то и наше состояние стремится к гармонии.