Считается, что йога – это не кардио. В целом это справедливое замечание, если распевать мантры или раскачиваться в медитации. А вот динамичные виды йоги – там, где много движений в темпе одно за другим, ничем не хуже любого кардио – пульс будет скакать, ноги и руки скользить по коврику, мокрому от пота. Это направления: хатха-йога, айенгара-йога и аштанга-виньяса-йога. Есть еще и не вполне йога, а стилизованное под йогу фитнес-занятие – там, где сохранены и адаптированы асаны, но скомплектованы как настоящая тренировка – с сетом для проработки корпуса, ног или на руки. Вот на такое стоит обратить внимание.

Вариантов подходящих кардио так много, что можно пробовать до бесконечности, пока не найдешь то, что тебе по душе.

Все же место, которое делает «грушу» «грушей», – это бедра. Принято считать, что у женщин с нашим телосложением большая попа, но это совсем не так: сами ягодицы у нас иногда могут быть плоскими и небольшими, а вот из-за свойственного «грушам» лордоза – глубокого искривления в нижней части спины, и жировых наростов по бокам появляется ощущение, что попа широкая и выпуклая.