Основные массажные приёмы, физиология и правила их исполнения

Массажных приёмов великое множество, и в этих тонкостях погрязнуть можно надолго, а нам нужно понять саму суть приёмов массажа. И чтобы это сделать, мы будем базироваться на физиологии и отталкиваться от целей, которые мы перед собой ставим.

В таблице ниже приёмы разделены на основные функциональные группы, с указанием целей каждой группы. Активные движения и лечебная физкультура в этом списке не случайно. Дело в том, что это логичное продолжение массажа, конечно, только в случаях, если это нужно. Ведь массаж тела может предварять работу с паттернами движения.

Описанные ниже группы приёмов выстроены в функциональной последовательности. Массаж начинается с поглаживания без давления, затем мы дренируем ткани поглаживанием с давлением (выжимом), затем растираем и разминаем, часто выжимая ткани между приёмами растирания и разминания, затем пассивные движения, далее (если нужно) активные и в завершение вновь выжим и поглаживание без давления. После массажа хорошо сделать лёгкую растяжку и/или упражнения лечебной физкультуры под прямым присмотром инструктора лфк для контроля правильности выполняемых действий.

Таблица №1. Приёмы и цели работы с телом

Я отступаю от разделения массажа на множество отдельных подвидов и рассматриваю массаж как целостное явление различной целенаправленности. Ведь именно целеполагание определяет области воздействия, набор техник и приёмов подобно тому, как механик, обладая внушительными знаниями и набором инструментов, выбирает для конкретной работы только те инструменты, которые помогут починить конкретный автомобиль наиболее эффективно. Собственно, целеполаганием и определено разнообразие видов массажа, например, общеукрепляющий, расслабляющий, антицеллюлитный. Особняком стоят этнические техники, к ним почти никаких вопросов нет, за исключением физиологичности некоторых приёмов, которые бывают противоестественными и травматичными. В общем, будьте внимательны и ко всему относитесь критически.

Рассмотрим плюсы разнообразия. Постоянно изучаемые различные виды массажей, например, этнические, такие как тайский или гавайский, становятся частью единого комплекса техник работы с телом человека. Это позволяет комбинировать бесконечное множество вариаций, подстраивая массаж под каждого отдельного человека, исходя из его пожеланий и его текущего состояния. Как говорит мой учитель, не будет у тебя двух одинаковых массажей, даже с одним и тем же человеком. Именно этот подход отличает мастера от механических массажеров. Такой подход раскрывает перед человеком бесконечность развития.

Приведённые ниже приёмы и техники выстроены в последовательности, определённой лишь моими текущими знаниями о физиологии нашего организма и пониманием того, как мы устроены и работаем. Каждая новая крупица данных позволяет вновь пересобрать представление о человеке и модель работы с ним. Так идёт развитие.

Итак, начнём.

Цель поглаживания без давления – распределение масла по рабочей зоне тела и снятие первичного эмоционального напряжения клиента. «До моего тела мягко дотронулись, дискомфорта нет, значит, я принят, значит я в безопасности», – реагирует массируемый. Фактически массаж – это груминг, а он всем приятен.

Выполняется этот приём расслабленными руками и без какого-либо отягощения. При этом руки от тела мы не отрываем, это правило касается всего массажа.

Ниже будет показан вариант траектории движения рук по телу. Но привязываться к нему не стоит, так как поглаживание без давления может выполняться хаотично и асинхронно. Скорость выполнения движения варьируется в зависимости от целей. Хотим расслабить человека – делаем медленно, хотим тонизировать – быстро. Этим приёмом мы начинаем и заканчиваем сеанс массажа.