Занятия в учебных группах должны обеспечивать успешное решение общих задач поставленных в программе физического воспитания студентов вузов.

1. Сохранение и укрепление здоровья студентов, закаливание организма человека, привитие стойких гигиенических правил.

2. Всестороннее физическое развитие и воспитание таких физических качеств, как выносливость, сила, быстрота, ловкость, гибкость.

3. Обучение студентов способам передвижения на лыжах (лыжным ходом, подъемам, спускам, торможениям и поворотам).

4. Профессионально-прикладная физическая подготовка с учетом особенности будущей трудовой деятельности.

5. Овладение основами техники лыжных ходов.

6. Выполнение студентами контрольных нормативов.

7. Отбор наиболее подготовленных студентов для занятий в группе спортивного совершенствования.

Нужно отметить, что особенности лыжного спорта ставят его в ряд основных средств физического воспитания студенческой молодежи. При передвижений на лыжах в динамическую работу вовлекаются большие группы мышц. Деятельность органов кровообращения и дыхания осуществляется в благоприятных гигиенических условиях, так как занятия в течение года проводятся на открытом воздухе. Кроме того, физическая нагрузка легко поддается регулированию.

Поэтому лыжный спорт оказывает благоприятное воздействие на здоровье занимающихся и является прекрасным активным отдыхом после напряженной умственной работы.

Строевые упражнения должны применяться на каждом занятии в целях организации занимающихся, воспитания дисциплины, хорошей строевой выправки и осанки, целесообразного размещения занимающихся для совместных действий на месте и в движении в соответствии с условиями проведения занятий.

Общие понятия о строе.

1. Шеренга – строй , в котором размещены один возле другого на одной линии на установленных интервалах.

2. Ряд – двое занимающихся ставятся в двухшереножном строю в затылок один другому.

3. Колонна – строй, в котором занимающиеся расположены в затылок друг другу.

Изучение строевых упражнений с лыжами рекомендуется проводить в такой последовательности: скрепление лыж, строевая стойка с лыжами, выполнение команд «Равняйсь», «Смирно», повороты на мете, переноска лыж на плече и под рукой, постановка на лыжи.

Скрепление лыж- для удобства переноски и действий в пешем строю лыжи скрепляются по команде «Лыжи скрепить».

Строевая стойка с лыжами. По команде « Становись» лыжи ставятся у носка правой ноги и удерживаются с небольшим наклоном вперед.

По команде «Равняйсь» прижать лыжи к плечу и повернуть голову в сторону равнения.

По команде «Смирно» – голова прямо, носки лыж слегка подаются вперед.

По команде «Вольно» – принимается свободное положение.

Аналогично выполняются команды, если занимающиеся стоят на лыжах. При этом палки становятся у носка ботинок, по команде «Равняйсь» палки прижимаются к плечам, голова в сторону равнения, по команде «Смирно» палки отводятся вперед, голова прямо.

Переноска лыж. При передвижении в пешем строю лыжи переносятся на плече, под рукой или в руке.

Повороты на месте, на лыжах, выполняются по командам «Напра – Во», «Нале – во», «полоборота напрва – во», «Кру –Гом».

Повороты направо и налево выполняются переступаниями.

Для выполнения полоборота направо / налево необходимо , не отрываю пяток лыж, приподнять одновременно правую / левую палку и носок лыжи и переставить их на полшага / на 45 градусов / в сторону поворота и приставить к ним тем же способом другую лыжу и палку.

Поворот кругом выполняется в три приема.

По команде «Кру –Гом» поднять согнутую в колени левую ногу с лыжей вперед-вверх вынося лыжу пяткой вперед. Одновременно с постановкой левой палки назад, за пятку правой лыжи, повернуть кругообразным движением левую ногу с лыжей налево – назад и опустить ее на снег так, чтобы носки были развернуты в противоположные направления, а каблуки находились на одной линии.