Парадоксально, но ей хорошо от того, что ей больно! Если что-то уже отжило свой срок, то это можно «убрать». Но если ЭТО устраняться не хочет, значит, оно ещё живое и попытки избавления превращаются в насилие над собой. Человек начинает смаковать эту боль внутри, пережёвывая, грустя, живя в этих ситуациях, людях, эмоциях.
Чтобы экологично проходить такие периоды, нужно:
• разрешать любым чувствам просто быть, не деля всё на белое и черное. Не сопротивляйтесь, представьте, что вы – труба, через которую просто идёт поток энергии. Не надо его задерживать, создавать блоки в теле, которые блокируют затем и внутреннюю жизнь;
• менять мотив: вместо переживания проживай.
Главное отличие проживания от пережёвывания – в осознанности контакта со своими состояниями в первом случае и в отсутствии не только контакта с собой, но и с реальностью – во втором. Первый вариант подвластен вам, второй – автоматический, и в этом очень сладком пережёвывании проблем можно засесть надолго.
Как научиться осознанно проживать эмоции, чтобы не блокировать их в теле?
• В момент стресса или не очень ресурсного состояния не убегайте с головой в работу или бытовые дела, а просто сядьте в одиночестве и положите руку на грудь, задавая себе вслух вопрос: «Что я сейчас чувствую? Как моё тело реагирует на эти чувства?»
• Затем вслух проговаривайте всё, что приходит на ум. ВСЛУХ! Я не шучу. Не надо вариться в своих фантазиях о чувствах, учитесь хотя бы наедине с собой проявлять их ЗВУКОМ.
• Затем снова сами себе скажите вслух: «Да, это мои чувства. Это тоже я. Я разрешаю и таким чувствам тоже быть».
• После пробегите своим внутренним вниманием по телу. Если заметите какое-то напряжение, направляйте своё внимание в эту зону и глубоко дышите ею. Делайте глубокие вдохи и выдохи. Вдох через нос, выдох через рот. Глубокие – это долгие и со звуком! На каждом выдохе намеренно отпускайте напряжение.
• Теперь идите заниматься своими делами, перенося фокус внимания с этого процесса на что-то важное для себя.
Это навык проживания эмоций в моменте. Это не решение глубоких травматических блоков.
Если вы хотите прожить старые события из жизни, тогда погружайте себя в момент возникновения этой истории и говорите про себя: «Я стараюсь почувствовать себя собой в той точке». Делайте глубокий вдох-выдох и как бы войдите в своё же тело тогда, в той точке. После начинайте работать внутри своего тела с чувствами, выпуская их на волю и разрешая им быть.
Как рождается ребёнок со здоровой самооценкой
За неделю пребывания в Черногории нам с мужем удалось увидеть много вариаций взаимоотношений детей и родителей. Так как глаз у нас уже намётан, мы за пять минут можем определить, как ощущает себя маленький человек и что его ждёт в будущем.
Захожу плавно в воду, наслаждаюсь пейзажами, солнышком, готовлюсь к заплыву и вижу на берегу девочку в нарукавниках, примерно двух лет. Она топчется в воде и радостно бежит навстречу волнам. Представляю, сколько счастья в этот момент она получает. Папа строго выговаривает ей: «Вода холодная, сиди на берегу!» Естественно, малышка начинает громко кричать. И тут я ощутила себя на месте этой маленькой девочки. Это ведь чудовищно несправедливое и нелогичное для ребёнка наказание: тебя привозят на море, но не пускают плавать, а за проявление бурного недовольства ещё и бьют по попе. И зачем, спрашивается, на девочке нарукавники? Мама в отнюдь не солнечных, а «серьёзных» очках, одетая на пляже в платье, отдалилась, показывая всем своим видом, как ей стыдно за дочку и нерадивого мужа, который не может унять детский крик. По этой истории можно сразу сказать, что Солнышко у малышки будет агрессивное, а Луна потерянная. Что я имею в виду? Узнаете после прочтения всей книги. Как же мне хотелось тогда поддержать малышку!