– Подавляет выработку половых гормонов (тестостерона, эстрогенов).

– Истощает надпочечники (где вырабатываются предшественники половых гормонов).

– Вызывает усталость, тревогу, депрессию, проблемы со сном – все факторы снижения желания.

– Способствует накоплению висцерального жира (который сам вырабатывает вещества, нарушающие гормональный баланс).

Важно знать: Постоянная гонка на работе, финансовые тревоги, проблемы в отношениях, недосып – все это держит кортизол на высоком уровне, медленно, но верно гася ваш "огонек".

Окситоцин: "Гормон объятий и доверия"

Кто он: Вырабатывается гипоталамусом, выбрасывается гипофизом. Его называют гормоном любви, привязанности и доверия.

Как работает:

– Стимулируется прикосновениями, объятиями, поцелуями, оргазмом, грудным вскармливанием.

– Укрепляет эмоциональную связь между партнерами, создает чувство безопасности и близости – ключевые условия для возникновения желания, особенно отзывчивого типа у женщин.

– Помогает снижать уровень кортизола (стресса).

– Может усиливать сексуальное возбуждение и оргазм.

Важно знать: Окситоцин – это "клей" здоровых отношений. Без чувства безопасности и доверия либидо часто угасает.

8. Дофамин: "Гормон ожидания награды"

Кто он: Нейромедиатор (вещество, передающее сигналы в мозге), тесно связанный с системой вознаграждения и мотивации.

Как работает:

– Вырабатывается при предвкушении удовольствия (в том числе сексуального!), новизне, флирте, возбуждении.

– Создает чувство "хотения", стремления, драйва – необходим для инициации сексуального желания (особенно спонтанного).

– Участвует в достижении оргазма.

Важно знать: Источники "легкого дофамина" (соцсети, порно, сладости, азартные игры) могут истощать чувствительность рецепторов, делая реальные сексуальные стимулы менее привлекательными. Низкий дофамин (при депрессии, СДВГ) напрямую связан с потерей интереса и мотивации, в том числе сексуальной.

9. Серотонин: "Гормон удовлетворения и спокойствия"

Кто он: Еще один ключевой нейромедиатор, регулирующий настроение, сон, аппетит.

Как работает:

– Нормальный уровень серотонина способствует чувству благополучия, спокойствия, удовлетворенности – важная база для либидо.

– НО! Слишком высокий уровень серотонина (особенно при приеме антидепрессантов) – частая причина снижения либидо, трудностей с возбуждением и достижением оргазма (ангедония). Серотонин может подавлять дофаминовую систему.

Важно знать: Баланс между дофамином (хочу!) и серотонином (все хорошо, можно расслабиться) очень важен для здорового либидо.

Часть 3: Когда дирижеры ссорятся: Возраст, баланс и дисбаланс

Возрастные изменения – естественный ход вещей:

Мужчины (андропауза/частичный андрогенный дефицит): Постепенное снижение выработки тестостерона примерно после 30-40 лет (1-2% в год). Симптомы: Снижение либидо, эректильная дисфункция, усталость, снижение мышечной массы, раздражительность. Важно: Не у всех развивается клинически значимый дефицит! Образ жизни решает очень многое.

Женщины (перименопауза и менопауза): Колебания, а затем стойкое снижение эстрогенов и прогестерона. Снижение тестостерона (особенно после удаления яичников). Симптомы: Приливы, потливость, сухость влагалища, болезненный секс, перепады настроения, нарушения сна, снижение либидо (часто из-за сочетания физического дискомфорта, усталости и гормональных сдвигов).

Гормональный дисбаланс – когда система дает сбой:

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) у женщин: Характеризуется повышенным уровнем андрогенов (мужских гормонов), инсулинорезистентностью. Может вызывать как повышение, так и снижение либидо у разных женщин, часто на фоне проблем с кожей, весом, циклом.