Знаете, что в этой истории самое парадоксальное? Самобичевание – это то, как человек собственноручно наносит себе вред. Никто его не трогает, никто не заставляет впадать в это состояние – всё происходит по его собственной воле. И если вы религиозны, это можно назвать серьёзным грехом, потому что вы не цените дар жизни, который дал вам Бог. Это значит, что пока вы не начнёте ценить то, что имеете, вы рискуете всё потерять. Самобичевание особенно часто проявляется у людей в кризисных и депрессивных состояниях. Они начинают себя самоистязать, замыкаясь в болезненном ритме. Но именно здесь – ключевая ошибка. На самом деле в такие моменты вам нужна забота о себе, а не жестокое осуждение. Люди, которые любят и ценят себя, как правило, реже погружаются в депрессии и проходят через кризисы легче.

Что же такое забота о себе? Это может быть всё, что угодно: прекратить истязать себя и принять свой опыт, позволить себе ошибаться. Начать ухаживать за своим телом и душой. Дать себе то, в чём вы давно нуждались, но отказывали себе, идя против своих желаний. Забота о себе – это сказать «да» своему телу и душе. Это значит беречь своё здоровье, отказаться от вредных привычек и не есть что попало, ухаживать за собой и не позволять себе выглядеть «как попало». Это значит слушать свою душу и уважать её желания, а не идти против неё. Когда вы делаете такие действия, вы проявляете любовь и заботу к себе. Чем больше любви и заботы вы себе даёте, тем меньше становится самобичевания.

Задания :

1.Осознайте свои ресурсы.

Подумайте, что у вас есть такого, чего нет у других. Кто-то мечтает о той жизни, которой вы уже живёте. Возможно, у вас есть крыша над головой, еда, доступ к чистой воде, а кто-то этого лишён. Кто-то страдает от бесплодия, а у вас есть дети. Осознайте, чем вы богаты уже сейчас, и начните ценить это.

Создайте список богатств, и напишите минимум 50шт.

2.Фиксируйте свои достижения.

Каждый день записывайте 5-10 своих достижений, даже самых небольших. Например:

Завершила важное дело

Позаботилась о близких

Сделала полезное открытие

Сдержала эмоции в сложной ситуации

Нашла время для себя

3.Проявите любовь и заботу к себе.

5 пунктов по отношению к телу

5 пунктов по отношению души (внутренние хотелки)

Когда человек переживает депрессию и склонен к самобичеванию, это может говорить о том, что он утратил доверие к Богу и Вселенной. Однако важно помнить: у Бога есть план для каждого из нас, и всё, что происходит, даётся с любовью. Ни Бог, ни Вселенная не стремятся сломить вас – любые трудности и испытания даются для роста, чтобы сделать вас сильнее. Но у вас всегда есть свобода выбора. Вы можете воспринимать трудности как возможность для развития и роста, либо погрузиться в отчаяние и бездействие. Это исключительно ваш выбор, по какому пути идти. Однако знайте: Бог всегда заботится о вас и даёт вам только лучшее, даже если в данный момент это кажется неочевидным.

Посмотрите на успешных людей – многие из них становятся ещё богаче в кризис, потому что используют вызовы как возможность трансформации. Любая боль, любой кризис – это точка роста, которая может привести к изменению судьбы. Всё зависит от того, как вы интерпретируете происходящее. Депрессия – это не приговор, а сигнал. Это индикатор того, что что-то в вашей жизни требует пересмотра. Через это состояние с вами разговаривает ваша душа, указывая, где вы идёте не туда. Депрессия возникает, когда ваши желания и действия расходятся: вы хотите одного, но вынуждены делать другое, уступая обстоятельствам, чужим ожиданиям или страхам. Поэтому депрессию не нужно бояться или подавлять. Важно понять её послание: она показывает, что вам не подходит ваш текущий путь и что пора что-то менять.