– Поговорите с человеком, которому доверяете.

– Найдите специалиста: психолога, психотерапевта, духовного наставника.

– Не оставайтесь в одиночестве.

– Помните: ваше состояние – не вы.

– Вы – больше, чем ваша боль.

– Жизнь не требует от вас героизма, она требует одного: не сдаваться.

Вы нужны этой жизни. Раз вы здесь, значит, вы – часть чего-то большего. И если вы сейчас страдаете, это не потому, что вы слабы. Это потому, что вы чувствующие и это ваша сила, не предавайте её.

Как вы уже поняли, многие вещи тесно взаимосвязаны. Часто депрессия и кризисы идут рука об руку, дополняя и усиливая друг друга. Вредные привычки нередко возникают как следствие нерешённых внутренних конфликтов и эмоциональных кризисов. На первый взгляд, эти явления кажутся разными и не связанными, но на самом деле они играют ключевую роль в общем состоянии человека. Может показаться удивительным, как непонимание себя связано с депрессией. Однако депрессия – это, прежде всего, сигнал того, что человек идёт против самого себя, отдаляется от своей сути. В таких случаях нет единственного простого решения. Скорее всего, потребуется комплексный подход, работа с несколькими аспектами одновременно, чтобы решить ваш вопрос.

Именно для этого в книге представлен краткий ликбез по состояниям, которые часто сопровождают кризис и депрессию. Вы найдёте чёткие и конкретные инструкции, которые помогут понять, что именно нужно делать. Эта книга не предназначена для пассивного чтения. Она создана для осознания, переваривания сути, а затем – для активных действий. Теоретическая часть даёт фундамент для понимания, а практические задания помогут закрепить знания и получить измеримые результаты. Однако теория без практики и практика без осознания не работают по отдельности. Нет смысла просто читать книгу без действия и, наоборот, выполнять задания без понимания их сути. Поэтому рекомендуется читать книгу постепенно, равномерно, выбирая темы и выполняя задания по мере их изучения. Анализируйте результаты, продолжайте чтение и двигайтесь дальше.

Если вы хотите достичь глубоких и устойчивых изменений, можно начать с чтения первой части, выполнения первых заданий и наблюдения за эффектом. Затем продолжайте читать и выполнять остальные задания поэтапно, при необходимости возвращайтесь к пройденному материалу. Такой подход поможет вам выстроить прочную работу со своими состояниями. Первая ваша задача – выйти из кризисных состояний. Лишь затем стоит думать о приумножении благ, росте и перспективах.

Самобичевание, что это такое? Самобичевание возникает, когда мы обесцениваем то, что имеем, не чувствуем благодарности, а вместо этого предъявляем претензии к миру. Однако здесь есть парадокс: когда мы фокусируемся на том, чего нам не хватает, мы забываем, что кто-то живёт в куда более сложных условиях. Самобичевание также часто возникает из-за постоянного сравнения себя с другими: у кого-то выше доход, кто-то выглядит привлекательнее, обладает лучшей фигурой или имеет более комфортные условия жизни. Этот список можно продолжать бесконечно, но суть остаётся неизменной – подобное мышление ведёт к недовольству и внутреннему разочарованию.

Чтобы выйти из этого состояния, важно осознать богатства, которые у вас уже есть, и начать благодарить за них. Мир – это зеркало, и он отражает ваше внутреннее состояние. Как сказано в Библии: «Что посеет человек, то и пожнёт». Это закон природы. Внешние изменения, будь то деньги, успех или красота, не сделают вас счастливыми, если внутри сохраняется неудовлетворённость. Напротив, счастье, гармония и успех рождаются из внутреннего состояния, а не приходят извне.