Со временем это может также ослабить иммунную систему, а также вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, которое может привести к ослаблению сердечной мышцы или ишемической болезни сердца.

Можно ли вылечить тревожность?

Тревожность можно считать неизбежным аспектом жизни, то есть нет способа вылечить или устранить ее окончательно. Однако такие вещи как серьезная тревога или тревожное расстройство, которые изнуряют и влияют на качество жизни человека, вполне поддаются лечению, и поиск эффективных стратегий управления и знание индивидуальных триггеров могут быть чрезвычайно полезны для многих людей.

Как лечить тревожность?

После того, как вам поставили диагноз тревожности, врач может попытаться лечить это состояние несколькими способами. Одним из наиболее распространенных начальных методов лечения является когнитивно-поведенческая терапия (cognitive behavioural therapy – CBT), которая помогает вам понять свои проблемы и триггеры, позволяя вам лучше контролировать состояние. CBT будет включать в себя ряд встреч со специалистом в течение нескольких месяцев, которые помогут вам понять источник негативных чувств.

Другие методы лечения включают тренировку осознанности, которая направлена на то, чтобы вы лучше осознавали свои чувства, и когда вы начинаете чувствовать тревогу, как только вы достигнете этого понимания, контролировать чувства может стать легче, и вы научитесь методам, позволяющим вам успокоиться в ситуации, когда тревожные чувства начинают нарастать.

Наконец, медикаментозное лечение может быть предпочтительным методом лечения, если другие варианты не увенчались успехом. Существует ряд медикаментов, которые может назначить ваш врач, которые могут помочь при тревожности, и ваш врач определит наилучший для вас курс.

Какие изменения образа жизни могут помочь контролировать тревожность?

Существует ряд мер по изменению образа жизни, которые могут быть полезны пациентам, страдающим от тревожности, например:

повышенная физическая активность

поддерживание хороших привычек сна

здоровое и сбалансированное питание

поддержание социальных контактов с людьми, с которыми вам комфортно и можно общаться

ограничение использования социальных сетей и экранного времени

избежание употребления алкоголя или наркотиков

Практика медитации или осознанной деятельности

Поддержание чистоты и порядка в доме

Введение дневника для выявления стрессоров и триггеров

Снижение потребления кофеина

Хотя многим людям, испытывающим симптомы тревожности, может быть полезно внедрение некоторых из этих мер по изменению образа жизни, пациентам важно определить источники тревожности, а также факторы, которые оказывают на них положительное влияние и имеют для них индивидуальное значение.

Какой врач лечит тревожность?

Лечением тревожности занимаются специалисты -психиатры.

При подготовке этой главы использовался источник [5].

Тревожные мысли даже при отсутствии чего-то страшного

У вас поджимают сроки на работе. Ваши отношения усложняются. У вашего ребенка проблемы в школе. Возможно, вас даже беспокоят проблемы со здоровьем. Прежде чем вы это осознаете, может возникнуть ощущение, что тревога завладела вашей жизнью. Настолько, что вы испытываете чувство страха, даже когда ничего стрессового не происходит.

«Тревожные мысли активируют лимбическую систему, центр страха в нашем мозге», – говорит психолог Сьюзан Альберс, PsyD. «Простая мысль может легко запустить эту часть мозга за долю секунды. Я думаю, что тревога – это как ходить с зонтиком в ожидании грозы».