Подумай: а что дальше? Напиши, как бы тебе хотелось продвинуться, развиваясь по этим направлениям.

1. Пример. Мне бы хотелось попробовать себя в олимпиаде.

2.

3.

4.

5.

Повышенная самооценка – линия колеблется в пределах верхней стрелки и находится главным образом на ее уровне.

Самооценка в процессе изменения.

Рекомендации: можно поработать над собой, чтобы самооценка стала более адекватной.

Перечисли те шкалы, где показатель достаточно высок:

1. Пример. Здоровье.

2.

3.

4.

5.

Потому что я / у меня / про меня (перечисли свои достижения / навыки / умения – то, чем ты гордишься по этим шкалам):

1. Пример. Я редко болею.

2.

3.

4.

5.

Подумай, что бы еще тебе хотелось сделать в области этих шкал.

1. Пример. Сделать свое тело физически крепким, записаться в спортивную секцию.

2.

3.

4.

5.

Подумай, какие еще сферы ты хотел бы дотянуть до высокого уровня. Это могут быть сферы, которые ты отмечал, или сферы, придуманные самим. Потренируемся?

1. Пример. Уверенность.

2.

3.

4.

5.

Чтобы было больше / выше / лучше… (нужное подчеркни). И это будет выражаться в том, что… (назови, что конкретно тебе хотелось бы повысить / улучшить по шкалам и для чего).

1. Пример. Если я буду уверенным, я смогу реализовать себя и не буду думать о том, что скажут обо мне другие.

2.

3.

4.

5.

Перечисли конкретные шаги, чтобы повысить самооценку в данной сфере до высокого уровня.

Неважно, большие это будут шаги или маленькие, самое главное – действовать, ведь только через действие можно поменяться.

1. Пример. Чтобы стать уверенным, буду больше действовать, пойду в спортивную секцию, выучусь на парикмахера или визажиста.

2.

3.

4.

5.

Адекватная самооценка – линия находится между двумя стрелками.

Человек с адекватной самооценкой воспринимает себя со всеми достоинствами и недостатками: достоинства его радуют, недостатки не вгоняют в уныние. Такой человек обычно спокоен, эмоционально устойчив, уверен в себе.

Человек понимает, что окружающие могут его и хвалить и ругать, и воспринимает это спокойно. Ему легче общаться, так как он выстраивает общение с учетом своих особенностей. Ему проще принять недостатки другого человека. Конфликтные ситуации человек с адекватной самооценкой склонен анализировать и решать.

Человек с адекватной самооценкой ставит цели с учетом своих особенностей, понимая сильные и слабые стороны. С учетом этого он выбирает и профессию. Если у него что-то получается, он радуется; если не получается – он остается спокойным, старается определить причины неудачи и изменить свои действия, чтобы достичь цели. Его эмоциональный фон ровный, поэтому неудачи он воспринимает как необходимый опыт, предпринимает новые попытки, анализируя и корректируя свою деятельность. Именно так можно достигнуть успеха. Человеку с адекватной самооценкой легче раскрыть свои творческие способности; он умеет радоваться окружающему миру, приспособиться к новым условиям.

Таким образом, адекватная самооценка позволяет успешно учиться и работать, дружить и выстраивать отношения с противоположным полом.

Рекомендации: поддерживай адекватную самооценку. Как это сделать? Хвали себя за то, что ты умеешь, за то, что у тебя получается. Ставь цели, составляй план действий, когда у тебя что-то не получается или ты чувствуешь недостаточный уровень развития.

Пониженная самооценка – линия колеблется в пределах нижней стрелки.

Самооценка находится в процессе изменения.