Как это выглядит на практике?

Перфекционист-мама: “Так, у нас 7:00, все встали, умылись, позавтракали, дети в школу, я на работу. Всё по расписанию, всё идеально!”

Реальность: 7:00 – вы уговариваете ребенка вылезти из-под кровати, потому что там, оказывается, безопасная зона от монстров. Потом ищете его второй носок. В итоге, завтрак превращается в торжественное жевание вчерашнего печенья, и в школу вы убегаете с криком “Бегом, иначе опоздаем!”.

Почему это вредно?

Тратите слишком много сил на мелочи. Пока вы совершенствуете каждый завтрак, день уже начался без вас.

Постоянные попытки следовать идеальному графику могут вызвать стресс и выгорание. Попытка всё сделать идеально может оставить вас без энергии, без сил и без желания радоваться жизни.

Методы борьбы с перфекционизмом:

Глубокий вдох и выдох. Закройте глаза и представьте, как легкий ветер уносит ваши переживания далеко-далеко. А заодно и напомните себе, что не важно, если ребенок пришел в школу с неправильной прической – это не конец света.

Примите, что вы не можете контролировать всё. Установите достижимые цели и будьте готовы к изменениям. Ваш план на день – это как предложение: оно может быть обсуждено и скорректировано. Это поможет снизить стресс и сохранить эффективность.

Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на идеальном результате. Поставили цель – сделали шаг вперёд – уже молодец! Порой даже просто возможность спокойно выпить чашку кофе – уже достижение.

Забавный пример.

Вот вам реальный случай из жизни работающей мамы:

Вы планировали идеальный день, расписали его по минутам, включая работу, уход за детьми и даже время на йогу. Но в итоге обнаруживаете себя в 10 вечера, оттирающей с обоев креативные художества младшего и одновременно пытающейся закончить отчет для работы. И всё это, потому что утром вас “немного отвлекло” то, что ваша кошка решила устроить марафон по дому, сбив все, что можно.

Планирование должно облегчать вашу жизнь, а не становиться источником дополнительного стресса. Пусть ваше расписание будет реалистичным и учитывает время для отдыха и непредвиденных событий. Стремитесь к балансу, а не к идеалу, и помните, что самое важное – это ваше благополучие и счастье.

Так что отпустите немного этот перфекционизм. Ваши дети не запомнят идеальные завтраки, но они запомнят ваши улыбки, смех и те моменты, когда вы вместе наслаждались жизнью. Даже если это значит, что иногда ужин – это пицца, а не органический суп с семенами чиа.

Примерный план:

7:00 – Подъем, утренние ритуалы, легкий хаос.

8:00 – Завтрак, иногда даже здоровый.

9:00 – Дети в школу, вы на работу.

10:00 – 17:00 – Рабочие задачи, встречи, спасение мира.

18:00 – Вечер с семьей, пицца.

21:00 – Чтение книги, момент для себя.

22:00 – Сон, без угрызений совести за непродуктивные минуты.

Главное – баланс и гибкость. Жизнь работающей мамы – это не идеальный план, это искусство импровизации.

Часть 4. Преодоление прокрастинации

Прокрастинация – это как тот вредный сосед, который приходит к вам в гости в самое неподходящее время и предлагает посмотреть сериал вместо того, чтобы работать. Кто из нас не знаком с этим чувством? Вот сидите вы, например, за компьютером, и тут внезапно вспоминаете, что давно не пересаживали цветы или не пересчитывали количество шерстинок на ковре. Но не переживайте, вы не одиноки! Особенно если вы – работающая мама. Давайте разберемся, как выгнать этого нежеланного гостя и начать действовать.

Почему я не хочу это делать сейчас?

Причина 1: Страх неудачи

Мы откладываем дела, потому что боимся провала. Но давайте будем честны: даже если вы сожжёте очередной пирог, ваша семья всё равно вас любит. А ошибки – это не конец света, это просто способ стать лучше.