Телесные зажимы не возникают сами по себе. Это всегда следствие зажимов психологических. Тело принимает часть психологических проблем на себя, помогая человеку пережить стресс или яркую эмоцию (не имеет значение плохая это эмоция или хорошая). Поскольку психика человека неразрывно связана с телом и наши мысли и чувства действуют на наше тело, мы можем и в обратном порядке через тело влиять на нашу психику. Так преодоление мышечных напряжений может помочь избавиться и от сложных и ярких эмоций. Именно этот процесс от тела к психике и помогает выстраивать границы, которые способны защитить нас!

Для наглядности я приведу вам пример из своей практики: «Ко мне пришла молодая и красивая девушка, которая вот уже 10 лет (и это в 27) страдает от ужасных судорог ног. Врачи ее и обследовали и давали ей серьезные дозы витаминов и ничего изменить не смогли. И вот она осмелилась с этой проблемой обратиться к психологу. И в процессе работы мы выяснили, что будучи еще маленькой девочкой она привыкла поджимать пальчики ног когда ее ругают. Тело привыкло к такому облегчению ее эмоциональной нагрузки и вот взрослая и красивая девушка уже много лет страдает от одного лишь недуга – от судорог ног, кажется без особой на то причины.»

Чтобы убрать зажимы, мы сначала должны понять, где и как они формируются. Каждый человек уникален и его тело своим особенным образом начало реагировать на те или иные события, принимать различные паттерны поведения, чтобы помочь «вашему Я». В связи с этим и блоки в нашем теле могут быть самыми разными и зачастую идти из детства. Однако работая с телом, мы устраняем не только дискомфорт, но и определенные ограничивающие установки и убеждения, что помогает быть более свободным и счастливым.

Увидеть свои возможности в управлении своим телом при помощи осознанного желания, научиться снимать блоки и зажимы и научиться расслабляться нам поможет приятное и простое упражнение «Азбука тела». И так приступим к выполнению.

Сядьте удобно, что бы вам ничего не мешало и не давило. Мы начнем с расслабления тела. Для этого необходима удобная поза, голова должна свободно свисать, не вызывая напряжения мышц шеи. Сначала надо расслабить мышцы лица, затем рук, тела и нижних конечностей. Когда вы почувствуете, что вы максимально расслабились, можно продолжать. Установите контроль над дыханием – это Ваш ритм и ваш центр. Дыхание должно быть спокойным, по возможности брюшным, с удлиненным выдохом.

Теперь мы пройдем по всему тело словно сканером, начиная с головы. Внутренним взглядом оцените уровень расслабления мышц лица, лба, брови поставьте в нейтральное положение, веки опустите, зафиксируйте взгляд внутрь и книзу, язык мягко приложите к верхним зубам, нижняя челюсть расслаблена. Теперь опускаемся ниже, осмотрите мышцы шеи и затылка, затем следует полностью расслабить мышцы верхних конечностей. Обычно начинают с правой руки. Нужно мысленно представить руки свободно свисающими. Аналогичен порядок расслабления мышц ног.

Попробуйте отметить те зоны, в которых так и остались мышечные зажимы или которые не удалось просканировать. Сделайте вдох направляя воздух поочерёдно в эти зоны. Закончив сделайте глубокий вдох и выдох, потянитесь всем телом, растягивая его! Запишите все свои открытия и ощущения на листе-отчете. Это упражнение можно повторять каждый день.

Мы с Вами уже говорили, что наше сознание и тело существуют не по отдельности друг от друга, они тесно взаимосвязаны. Может быть, вы замечали, что после физической нагрузки или даже обычной прогулки и думается лучше, и сложные задачи решаются легче, и творческая работа идет активнее. Стремление обладать совершенным телом как вместилищем совершенного разума необходимо каждому, кто хочет жить полной жизнью и преуспеть в реализации своих целей.