● Что мне в себе не нравится?

________________________________________________________________

● Насколько хорошо я чувствую свой организм, понимаю причины возникающих ощущений в теле?

________________________________________________________________

● Как часто я испытываю злость, печаль, сожаление, чувство вины, и как это отражается на моем теле (внешнем виде)?

________________________________________________________________

● Как часто я испытываю страх и опасение, думая о своем физическом состоянии (ожидание болезни, боли и пр.)?

________________________________________________________________

● Как часто я купаюсь в ощущении радости и любви к себе?

________________________________________________________________

Уровень действий

● В какой степени я управляю своим телом?

________________________________________________________________

● Делаю ли я это спонтанно или осознанно?

________________________________________________________________

● Как я проявляю заботу о своем теле или здоровье?

________________________________________________________________

● Что я планировала делать уже несколько лет, но так и не начала?

________________________________________________________________

● Как я ежедневно причиняю вред своему телу?

________________________________________________________________

● Как часто я доставляю удовольствие себе? Каким образом?

________________________________________________________________

● Все ли мои действия по отношению к себе осознанны? Какие нет?

________________________________________________________________

● Что было бы полезно делать ежедневно?

________________________________________________________________

● Что было бы приятно делать каждое утро?

________________________________________________________________

● Как я могу помочь своему телу?

________________________________________________________________

● Как я могу научиться слышать и слушать свое тело?

________________________________________________________________

В этой практике самым важным условием была честность. Все вопросы касались вашего тела, потому что мы должны понимать, как именно отношение к своему телу влияет на наше умение слушать себя и быть свободными от блоков и зажимов, о которых мы говорили вчера! И я уверена, что ответив на эти вопросы, Вы взглянули со стороны на взаимоотношения со своим телом. И значительно больший эффект вы получите, если запишите кратко свои выводы, на листе-отчете. Это позволит сразу же перевести осознание на новый уровень.

Сегодня важной темой нашего дня будут наши личностные границы, которые помогают нам чувствовать себя спокойно и уверено в любой ситуации. Мы часто слышим от именитых мастеров, что важно выстраивать свои границы. Но вот как их выстроить и где взять? И тут снова нужно обратиться к нашему мудрому телу.

Работа с телом – центрирование. Перед тем как перейти к самим границам, важно найти свой центр. Но его бывает очень сложно отыскать под броней физических зажимов. Мы путаем зачастую внутренний стержень и мышечный зажим. Однако мы можем видеть различия, когда копнем глубже. Человек, который кажется сильным за счет телесных зажимов – сдается быстро под тяжестью обстоятельств. Он устает и болеет, т.к. тело вырабатывает все свои ресурсы. А человек, тело которого свободно, который уверен за счет внутренних ресурсов – бодр, ведь он не «сливает энергию» и находит время на ее восстановление.

Однако отсутствие напряжения в теле – это вовсе не призыв к вялости и слабости. Очищение тела от блоков позволяет нам находить оптимальное сочетание тонуса и расслабления: то есть избегать неоправданного напряжения, напрягать мышцы ровно настолько, насколько это необходимо для действия, и не больше, и расслабляться тогда, когда это требуется.