Состояние должно идти изнутри. Если вы только внешне выглядите спокойным, но внутри вас что-то беспокоит, подтачивает – толку от такого состояния никакого.

Покой достигается расслаблением. Должны быть расслаблены нервы. Мозг мы регулярно расслабляем (в процессе или делая перерыв) до максимально возможного уровня.

Что же касается мускулатуры, то глубокого расслабления, разумеется, не достигнуть, какое-то напряжение должно быть.

Стоите вы, к примеру, делаете повороты на солнце. Мышцы ног и спины будут напряжены, по-другому вы никак не сможете стоять. Необходимо контролировать, чтобы эти группы мышц не перенапрягались, были напряжены именно настолько, сколько нужно для стояния и движений корпусом. А вот мышцы рук, груди в этом не участвуют, и их надо периодически глубже расслаблять.

Чем меньше перенапряжены работающие мышцы и чем глубже расслаблены свободные мышцы – тем солиднее будет общее расслабление.

И последнее: расслабление должно приносить вам приятные ощущения; расслабившись, вы должны получать удовольствие примерно так, как получаете удовольствие, вытянувшись на кровати после тяжелого трудового дня.

Вы можете не получать удовольствия потому, что отношение к улучшению зрения у вас сродни отношению к физическим нагрузкам. Или по каким-то неясным причинам организм не желает излечиваться. Я уже писал об этом.

Или вы настолько привыкли к напряженному состоянию организма, что расслабление вызывает у вас странные ощущения: умом вы понимаете, что это необходимо, но удовольствия не получаете.

Или полагаете, что не имеете права расслабиться: вы всегда должны быть в напряжении.

Если автоматически вы не получаете удовольствия от расслабления, значит, вам мешает что-то из вышеперечисленного.

Вам нужно не просто расслабляться, но и получать удовольствие от расслабленного состояния организма (или его части)! Для этого следует добавить к своим аффирмациям фразу, связывающую расслабление с приятными чувствами, вроде «…и мне все приятнее», и сосредоточиться на достигнутом чувстве расслабления. С каждым разом получаемое удовольствие пусть и ненамного, но будет увеличиваться.

Вот таким должно быть наше состояние: внутреннее состояние приятного покоя.

Вспомните ситуацию, когда вы лежали на диване после тяжелого дня. Уставшие мускулы расслаблялись, вам было приятно. Поначалу вы автоматически сосредотачивались именно на расслабляющихся мышцах. Продолжая отдыхать, внутри вас зарождалось чувство покоя, комфорта, не связанное с какой-то определенной, расслабленной группой мышц. По такой схеме и надо входить в наше состояние.

Лягте на кровать, расслабьтесь. Теперь начинайте сосредотачиваться на чувстве расслабления в мышцах. Начинайте, например, с груди. Сосредоточились на ней, ощутили расслабление и приятные чувства. Теперь обратили внимание (перескочили) на мышцы, допустим, шеи и сосредоточились на чувстве расслабления и приятных чувствах в них и т. д. Так перескакивайте с одной расслабленной группы мышц на другую.

Повторяйте про себя аффирмации вроде «я расслабляюсь все глубже и глубже, и мне все приятнее». Сосредоточение на расслаблении расслабляет мозг, вызывает чувство покоя. Постепенно это чувство появится внутри вас, и оно не будет привязано к какой-то части тела.

Теперь, сосредоточившись на чувстве покоя, переживая его, вставайте и начинайте расслабление глаз. Продолжая расслабляться и периодически сосредотачиваясь на достигнутом расслаблении, перескакивайте вниманием с одного расслабленного органа на другой.

Чтобы не вылететь из этого состояния, проверяйте свой организм на наличие расслабления и перенапряжений. Принимайте меры: снимайте перенапряжение, увеличивайте расслабление. И сосредоточивайтесь на расслаблении. Все это в процессе расслабления глаз. Т. е. вы до автоматизма должны довести технику выполнения, чтобы, пребывая в покое, не отвлекаться на нее.