Если вы когда-то сталкивались с тревожным расстройством личности и нашли в себе силы признать наличие проблемы (чрезмерной тревожности), то понимаете, насколько важно это было сделать. Это шаг вперёд к выздоровлению, свету, счастью.

Профессор фон Франц из фильма «Носферату», напутствуя невесту вампира на его уничтожение, говорит: «Мы должны знать зло, чтобы иметь возможность уничтожить его. Мы должны обнаружить его в себе. И когда мы это сделаем, мы должны распять зло в себе, иначе нет спасения».

Как психолог, я часто сталкиваюсь с тем, что клиенты боятся заглянуть, например, в свои тревоги, а точнее в стоящие за ними преувеличенные страхи. Им боязно составлять список пугающих мыслей («Я сойду с ума, я останусь одна, без него я не справлюсь» и других), но без этой процедуры не повысить уверенность в себе, не обрести спокойствие. Это избегание собственных эмоций, признание их ненормальными. Из главы по фильму «Анора» мы знаем, что подобное является признаком низкого эмоционального интеллекта.

В своей книге «Когнитивно-поведенческая арт-терапия: Практики улучшения и поддержания ментального здоровья» я описываю различные техники, помогающие людям принять свои эмоции, в том числе тревогу через визуальное искусство. Вам же я предлагаю не просто смотреть фильмы, а пытаться ставить себя на места персонажей, обращать внимание на их мысли и порождаемые ими эмоции.

Выбирайте картины, герои которых многогранны и неоднозначны, которые демонстрируют амбивалентные чувства. Например, «погрузитесь» в героиню советского фильма «Дикая собака Динго» 1962 года выпуска. Таня в исполнении Галины Польских не картонный персонаж. «Я тебя ненавидела, но и боялась», – скажет она Николаю – объекту своей первой влюблённости на их первом и последнем свидании. То есть девушка понимает, признаёт обуревающие её смешанные чувства. «Ты его до сих пор любишь!» – расшифрует Таня поведение матери: достаточно скрытной, намекающей, отстранённой.

Возвращаясь к фильму «Носферату» 2024 года: в ленте персонажи, помимо страха, испытывают и другие эмоции, даже радость, даже возбуждение в ужасающие моменты их жизни. Если решитесь посмотреть хоррор, обратите внимание на это.

Подобно киногероям, обратившимся за помощью к профессору Францу, вы можете поискать поддержки, можете поинтересоваться мнением окружающих, которым доверяете. Ваши близкие, родные, знакомые могут подсветить, как вы реагируете в эмоциональных ситуациях, достаточно ли эмпатичны, не захлёстывает ли вас во время конфликтов. Иногда ко мне в личную практику приходят клиенты с запросом повысить свой эмоциональный интеллект. Они обращаются после слов дорогих им людей о трудностях в общении: «Ты не понимаешь моих чувств, тебе словно безразлично!»

Также, подобно «невесте вампира» из «Носферату», важно взять ответственность за свои действия (бездействия) на себя. В фильме именно персонаж в исполнении Лили-Роуз Депп пробудила графа Дракулу, призвала его к себе, из-за её сопротивления он уничтожил безвинных людей. Девушка поняла, как её поступки влияют на окружающих, она признала свою ошибку и пожертвовала собой, победив зло. Она могла бы во всём обвинять вампира, своего супруга, отца, подругу, кого угодно. Но лишь взяв ответственность за происходящее в её жизни на себя, она смогла решить проблему. Также и мы, реальные люди, можем демонстрировать внешний локус контроля (о нём подробно написано в главе по фильму «Пыль»), обвиняя окружающих, погоду, природу в собственных тревогах, бедах. Но разве подобное отношение эффективно в долгосрочной перспективе?