Нередко эта стратегия идет на смену второй, когда, к примеру, человек узнает о своем неизлечимом заболевании и просчитывает, что ему нужно успеть в оставшееся время.

Эти стратегии настолько прочно живут в подсознании человека, что изменить их может только очень сильное потрясение, переоценка смыслов и ценностей жизни.

Поскольку середина жизни показывает наибольший уровень тревожности, беспокойства, страхов и накопленной агрессии, именно в этот период физические \ телесные практики чрезвычайно важны. В некотором смысле они могут изменить не только качество, но и количество, т.е. продолжительной качественной жизни.

Есть еще один серьезный аргумент в пользу физических занятий в возрасте середины жизни. Биохимия нашего тела существенно меняется именно в интервале 40—50 лет. Это может быть начало критического снижения уровня тестостерона у мужчин, гормональные колебания и риск остеопороза у женщин, и другие состояния (о них позже).

Физические нагрузки (целенаправленные, а не абы какие) могут быть более эффективны, нежели лекарственные препараты с массой побочных явлений.

Как только вы начинаете «включать» неработающие ранее резервы тела, в организме происходят сдвиги в сторону «возрождения» ресурсов молодости – на уровне реакций, инстинктов, желаний, переживаний. При паспортном возрасте 50+ вы начинаете чувствовать себя на биологические 30—40+. Этот эффект распространяется на более глубокие процессы обмена и, если вы не прекращаете тренировок, вы можете получить обновленное тело в достаточно разумные сроки.

В таблице приведены возможные варианты физических нагрузок в зависимости от целей \ состояния здоровья и пола. Это лишь примерные ориентиры. Но они основаны на многочисленных исследованиях в разных странах за длительный период.

Что важно, после периода «втягивания» в тренировки и адаптации (иногда это сопровождается преходящими болями, дискомфортом, утомлением) приходит азарт от возможности получать удовольствие, особенно если ставить для себя личные цели и фиксировать их как достижения. Тогда к тренировкам подключается сознание, и вы уже не свернете с избранного пути.

Любой ответственный профессионал обязан указать на возможные противопоказания к любому лечебному методу, или лекарственному препарату. Более того, автор не считает капоэйру лечебной методикой как таковой. В названии указано, что он видит ее как ко-терапию, т. е. содействующую основному лечению, а не как замену ему. Либо, если заболевание находится в самой ранней стадии развития, то капоэйра (как и многие другие двигательные методики) могут стать основой для предотвращения\профилактики дальнейших отклонений.

Поэтому все противопоказания практически идентичны таковым при рекомендации других видов активности. Капоэйра – лучшая профилактика многих заболеваний. А также способ остановить их развитие на ранних стадиях. Оздоровительный фитнес стал образом жизни для многих людей и, хотя капоэйра – это не фитнес, а самостоятельная психофизическая практика, сами двигательные элементы тренировочного процесса, построение занятия, его наполнение, темп выполнения и многое другое имеют общие черты. В любом случае, чем тяжелее стадия заболевания, чем более длительный период пациент получает лечение, тем строже должен быть подход к рекомендациям по физическим нагрузкам.

В капоэйре выстроена стройная система градаций уровня мастерства от новичка до мастера, подтверждаемая поясами разного цвета. Никто никого не подгоняет, каждый (тем более взрослый человек) определяет темп своего вовлечения. Преподаватель его поддерживает и направляет. Можно заниматься и без цели получить пояс. Как, например, в практике капоэйра ангола.