Вывод очевиден, ешь то, что хочешь и ешь когда действительно хочешь есть. Желание получать удовольствие от еды, заложено в нас самой природой, нужно просто научиться жить в гармонии со своим телом, слышать его, считаться с его потребностями и удовлетворять его желания. Главное не путать природные потребности тела, с психикой, обстоятельствами, развлечением, наградой или наказанием за определенные действия.

Практика в работе с людьми, по различным проблемам по здоровью или лишним весом, показала, что люди делятся на 2 категории. Одни получают большое удовольствие от еды, другие едят потому что надо есть.

У вторых, как будто врожденная пищевая апатия, им не очень то хочется есть, им не интересно есть, они не видят смысла в еде, для некоторых поглощение еды, это даже какое – то отвратительное действие. Сказать что одним повезло в жизни больше чем другим, думаю в каждом случае свои плюсы и минусы.

Я сама много времени проводила за компьютером и практически неделями могла не выходить из дома. Сейчас моя активность 2 часа прогулки с коляской. Не смотря на это, вес сложно сдвинуть, мой настырный организм подстраивается под мою активность, психологическую нагрузку и повышает потребление калорий. У меня такое уже было и не раз, я повышаю активность и у меня параллельно повышается аппетит, в результате, то на то и выходит.

Если и добавлять активность, то аккуратно, прислушиваясь к своему телу, без стрессов, чтобы картизол не испортил все в очередной раз.

Физическая активность может быть совершенно разная: гимнастика, плавание, ходьба, фитнес и т.д. нужно просто выбрать более подходящий вид для себя.

День начался как всегда с воды, далее 2 завтрака из фруктов. В обед делаю салат и понимаю, что хочу съесть горсть соленого арахиса. Далее ем большую порцию мороженного с шоколадом и даже останавливаюсь на одной порции. Далее снова немного фруктов по типу полдника.

На ужин достаю салат, ем и понимаю что чего то хочется, ага муж заставляет продегустировать колбасу и выбрать более подходящую для окрошки. Съедаю 3 бутерброда с колбасой в сопровождении салата из свежей капусты. И тут снова этот приступ – молоко с сухарями. Наливаю в небольшой бокал молоко и взвешиваю 50 грамм сухарей. Съев все это закатывая глаза от удовольствия, я понимаю, что сегодня ела все что хотела, но вот по калориям я вполне вписалась в удержание веса.

Мои предыдущие эксперименты с разрешением себе всего что хочу, показали, что если есть даже самый вкусный и самый любимый продукт каждый день, он рано или поздно надоест. Появляется не отвращение конечно, но некая холодность однозначно. У меня появляется надежда, что и с мороженным и с молоком с сухарями может произойти тоже самое, опыт внушает уверенность и я продолжаю свой эксперимент.

Снова невыносимая жара в 35 градусов, в меню, окрошка. Ну что можно сказать против окрошки, далее молоко с сухарями 3 подхода и калорийность 2000 за день. Выводы делать не тороплюсь, как показывает практика, когда начинаешь каждый день есть любимый продукт, поначалу ты ешь его очень много, сложно сдержаться и остановиться на адекватном количестве, но через некоторое время ты сможешь обходиться мизерными порциями, проверено.

Психологически с утра было очень хорошо, мысль о том, что тебе можно все, заставляет выпрямлять спину и чувствовать себя свободной личностью…

Я уже не тот бестолковый тузик, который наедался от пуза…

Вечером был еще один подход молока с сухарями и он был явно лишним…