«Я – последняя буква в алфавите», «Докажи, что ты – лучший!», «Не бахвалься!», «Себя хвалить нехорошо». Откликается какая-то из этих фраз? Если нет, перелистните эту страницу. Если да, читаем дальше. Подобные фразы мы часто слышали в детстве: кто-то от родителей, бабушек и дедушек, кто-то – от школьных учителей или просто взрослых людей. Эти фразы постепенно, как вода по капле точит камень, формировали в нас убеждение, что я сам по себе не представляю ничего ценного, что надо трудиться в поте лица, чтобы доказать собственную ценность, причем доказать это можно только с помощью чужого мнения. Конечно, сегодня я не открою Америку, сказав, что эти убеждения не имеют под собой рациональной основы, лишены здравого смысла, а в будущем приводят к чувству собственной неполноценности, сниженной самооценке, состоянию «выученной беспомощности» и многим другим глубинным проблемам, основная задача которых – мешать нам спокойно жить.

«Благодаря» этим заблуждениям мы не просто теряем веру в собственные силы, мы часто отказываемся от мысли, что ценны сами по себе, без всякого подтверждения. Что мы не имеем права (или времени, или сил, или финансовых возможностей) на заботу о себе, на ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ.

Что для вас значит это словосочетание «время для себя»? Может, ситуации, когда вы думаете только о себе. Или время, когда вы занимаетесь тем, что интересно лично и только вам. Или время, проведенное в одиночестве – без книги, сериала.

Когда я училась на факультете психологии, мой педагог по социальной педагогике Надежда Павловна Царева однажды похвалила меня за выполненное задание по формированию ценностей. Предлагалось построить свою схему формирования ценностей, учитывая следующие системы: Я —другие люди, Я – Я, Я – мир…

Мне тогда показалось, что самым простым будет движение от одной системы к другой именно в таком порядке – от Я к другим. Сейчас, имея за плечами 23 года психологической практики и преподавания, могу подтвердить это. Есть такая фраза – «Человек никогда не научится жить с другими, если не научился жить с самим собой». Это о том, что желательно, прежде всего, изучить себя и свои особенности, привычки, шаблоны поведения, словом, знать себя. На все это, естественно, нужно время. Время, которого постоянно не хватает почему-то именно для себя.

Для меня время для себя – это всегда отдых. Не знаю, как у вас, а у меня в это время в голову лезут непрошеные мысли – «надо чем-то полезным заняться», «не время отдыхать, нужно столько всего сделать» … И самая частая и «любимая»: «имею ли я право…». За таким, казалось бы, простым вопросом очень много вторых и прочих смыслов – имею ли я право на отдых, а на что я вообще имею право? А я сама имею право быть, жить, творить, играть, радоваться, огорчаться, ненавидеть, любить?.. Правильный ответ – да, безусловно! Если я найду время для себя, значит, я смогу найти время и для других людей и событий в своей жизни.

На одном из психологических марафонов участникам предлагалось составить таблицу заботы о себе. В нее нужно было внести имена пяти людей, к которым я могу обратиться в трудную минуту; пять фраз, которые меня успокаивают; пять мест, в которых я отдыхаю душой и телом; пять занятий, которые меня выводят из состояния стресса; пять способов отдохнуть, снять скопившееся напряжение. И знаете, именно это задание оказалось для многих самым трудным, многие не нашли даже времени, чтобы заполнить табличку до конца. Один из самых частых запросов на психологических консультациях, семинарах по теме выгорания, тренингах по формированию стрессоустойчивости звучит так – помогите снять стресс, научите, как не выгорать, не напрягаться. Казалось бы, вот вам хороший инструмент из 25 способов, но и на него нет времени…