Понаблюдайте за собой. Может быть, это характерно и для вашего поведения.

В случае, если вы сейчас находитесь в разводе, оцените свое отношение к бывшему мужу или к тому человеку, с кем вы жили определенное время, по шкале от единицы до десяти. Кстати, полезно будет сделать такой анализ и по отношению к вашему отцу.

Скорее всего, та цифра, которая характеризует ваши прошлые отношения, не будет преодолеваться и в новых. Как только вы сделаете это, честно задайте себе вопрос: «Чувствую ли я себя виноватой? Нахожусь ли я в состоянии жертвы? И почему я делаю это?».

Ответ можно проговорить вслух, а лучше взять лист бумаги и честно ответить себе на вопросы письменно.

После того, как ответ будет записан, внимательно перечитайте его, и вам практически сразу будет понятно, что вы играете роль жертвы. В этом ответе вы найдете и те причины, которые нужно исправить, чтобы изменить ситуацию.

Женщина часто думает, что только отношения изменят ее жизнь. Нет ничего более далекого от правды, чем это утверждение.

Почему так?

Да, потому что женщине сначала нужно разобраться в себе, а уже потом искать того мужчину, который дополнит ее и поможет реализоваться в полную силу.

Если же женщина не понимает себя, то, как правило, это непонимание будет перенесено и на мужчину. К нему будут предъявляться высокие требования, высокие ожидания, и, как следствие, напряженные отношения.

Роль жертвы – это типичная ситуация для женщины, которая живет в одиночестве. Однако ситуацию можно исправить. И сделать это сможете только вы.

Знаете ли вы, что, изменив ваше дыхание, вы можете повлиять на качество всей вашей жизни?

Как это происходит?

Для понимания разделим наше дыхание на три условных направления.

Первое направление назовем релаксационное. Данный тип дыхания мы будем использовать тогда, когда нам нужно отдохнуть после напряженного рабочего дня или после трудной встречи.

Второе направление обозначим так: перевод своего негативного эмоционального состояния в позитивное.

Это те случаи, когда вы находитесь в состоянии эмоционального напряжения и вам срочно нужно вернуться в состояние эмоционального равновесия, чтобы принять разумное решение.

Третье направление определим, как лечебно-оздоровительное.

Это такие случаи, когда вам нужно почистить свой организм от шлаков и токсинов или сбросить несколько килограммов веса.

На мой взгляд, именно эти три направления включают в себя все техники дыхания, которые помогут вам улучшить качество вашей жизни.

Теперь давайте поговорим о каждом направлении более предметно.

Когда вам нужно расслабиться и привести себя в спокойное состояние, достаточно будет прилечь и в течение нескольких минут спокойно подышать, сосредоточив свое внимание на дыхании.

Сама концентрация мысли на дыхании уже приводит к расслаблению. Усилить это расслабление можно еще и тем, чтобы считать вдохи и выдохи. Считать следует следующим образом: вдох и выдох – это один акт. И таких актов нужно сделать не менее десяти, чтобы полностью расслабиться и восстановить свои силы.

Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, снять эмоциональное напряжение помогут следующие действия. Найдите место, где вы сможете уединиться и сосредоточиться. Вам нужно сделать не менее десяти вдохов и выдохов по следующей схеме: медленно вдыхая, посчитайте до семи, затем, выдыхая, посчитайте до двенадцати.

Таких вдохов и выдохов нужно сделать не менее десяти.

Удлиненный выдох позволяет вашему организму успокоиться и снять эмоциональное напряжение, в котором вы можете находиться в данную минуту.

Хорошим дополнением послужит и стакан чистой воды, который нужно выпить после дыхательной практики.