1. Найдите как можно больше действий, совершаемых вашим телом или внутри вашего тела, которые вы не контролируете или не можете контролировать, пытаясь сделать это. Объясните, как эти действия возможны, хотя вы их сознательно не совершаете.

2. Назовите десять хороших способов, которыми мальчики и девочки в возрасте от девяти-десяти до пятнадцати-шестнадцати лет могут заниматься в вашем районе.

3. Запишите свою работу в течение дня. Укажите, когда вы занимаетесь физическими упражнениями.

1. Почему необходимы физические упражнения?

2. Все ли части тела нуждаются в физических упражнениях? Почему?

3. Что произойдет с руками или ногами ребенка, если они будут связаны, чтобы их нельзя было использовать?

4. Что подразумевается под самодействующими мышцами?

5. Действуют ли какие-либо мышцы, когда мы спим? Упомяните некоторые действия, которые они выполняют.

6. Каковы некоторые хорошие формы физических упражнений?

7. Как часто следует выполнять физические упражнения?

8. Каких видов упражнений следует избегать?

9. Как можно увеличить свою силу, чтобы выполнять больше работы каждый день?

10. Что травмирует мышцы?

Глава VII. Здоровье и игра

Для людей играть – это естественно и правильно. Молодые существа, начиная с птиц, рыб и животных и заканчивая человеком, играют вместе. Для животных игра – это средство, с помощью которого они готовятся к жизни. Это школа природы для них. Понаблюдайте за котенком во время игры. Посмотрите, как он выжидает, а потом пружинит. чтобы поймать катящуюся по полу катушку точно так же, как взрослая кошка прыгает на свою добычу. Конечно вы видели, как белки гоняются друг за другом вокруг и дерева, играя в игру, похожую на прятки.

Если в игры и спорт не играть чрезмерно, то они полезны для всех. Даже взрослые люди получат пользу, если ежедневно будут проводить некоторое время в игре.

Активная игра заставляет работать живые механизмы, мышцы и все органы. Это помогает сделать тело здоровым и сильным. Каждый человек должен играть, конечно, не все время, но каждый день. Он должен играть просто ради удовольствия.

В игре нужно быть разумным. Как вы думаете, должен ли человек доходить до крайности в своих играх только ради того, чтобы выиграть? Польза от игры заключается не столько в победе в соревновании, сколько в том, что игра приносит удовольствие.

С помощью тренировок человеческое тело можно заставить совершать удивительные подвиги. Но неразумно пытаться совершать большие «трюки» без специального обучения у того, кто понимает все о теле и знает, насколько оно может быть безопасным. Причиной больших травм часто является чрезмерное усердие в спорте.

Мальчики нередко травмируют себя из-за слишком сильных нагрузок во время игры. Быстрый бег, если долго продолжать, может навсегда повредить сердце. Писатель знал одного мальчика, который стал таким больным в результате бега до полной одышки, что он был прикован к постели в течение нескольких месяцев и почти два года был совершенно болен. Скаковые лошади и даже дикие животные, когда охотники подталкивают их к резкому бегу, иногда падают без сил и умирают через несколько минут.

Нет ничего плохого в том, чтобы упражняться достаточно интенсивно, чтобы заставить легкие работать энергично, но когда человек выдыхается до такой степени дыхания, он чувствует в груди чувство сдавленности и тяжести, которое быстро не проходит, то его сердце и легкие перегружены и это может привести к травме.