При интимной близости вам необходимо применять специальные гели-любриканты, чтобы чувствовать себя лучше. Не стоит терпеть неудобства только потому, что вы стесняетесь сказать об этом со своим партнером или стесняетесь купить их в аптеке.

Если в период менопаузы вы столкнулись с недержанием мочи, вызванным ослаблением мочеполовой системы, необходимо сделать все возможное, чтобы вы перестали стыдиться этого. Для решения этих проблем не нужно паниковать, ведь они весьма успешно решаются докторами-гинекологами путем терапевтического лечения или хирургическим путем.

Например, чтобы улучшить ситуацию при легкой степени недержания мочи, вы можете самостоятельно делать гимнастику Кегеля (это комплекс упражнений на укрепление мышц влагалища и глубоких мышц тазового дна). Не стоит стесняться обращаться за помощью – лучше быть счастливыми!

Можно ли подготовиться к климаксу и полностью предотвратить климактерический синдром

Подготовиться психологически к наступающим переменам можно, но вот устранить эти проявления, к сожалению, совсем – практически невозможно, так как это в большей степени зависит от индивидуальных врожденных и наследственных особенностей женщины. Однако существуют меры профилактики его тяжелого и осложненного течения. Они должны предприниматься задолго до начала климакса (в идеале – с раннего детства) и включают:

поддержание здорового образа жизни – правильное питание, физическая активность, поддержание оптимального веса, регулярные закаливающие процедуры, соблюдение режима дня, полноценный сон и отдых;

отказ от вредных привычек (курение и злоупотребление алкоголем).

профилактика и своевременное лечение хронических инфекций;

предотвращение абортов, использование эффективных методов контрацепции, профилактика и лечение инфекций, передающихся половым путем;

регулярные посещения гинеколога, своевременное лечение гинекологических заболеваний;

тренировка памяти, внимания для сохранения когнитивных функций;

формирование позитивного отношения к жизни и развитие навыка управления своим эмоциональным состоянием;

повышение стрессоустойчивости с помощью освоения приемов саморегуляции;

развитие самоценности, уверенности в себе и забота о телесном и психологическом благополучии.

Каждый из описанных выше вопросов может настолько выбить из колеи, что хочется закричать, чтобы все это скорее закончилось! Эххх, а как бы хотелось, чтобы не было расползающейся фигуры и этой малознакомой тетки из зеркала с «поплывшим» лицом, этих внезапных перепадов настроения и ужасной тоски по уходящей молодости и печали, об увядании и утраченной сексуальности. Тогда жизнь стала бы прежней… Я сейчас в таком же возрасте и, я так же, как и вы, испытываю подобные состояния, так что понимаю ваши чувства изнутри.

Мне кажется, это время можно сравнить с устройством ландшафта на своем участке – даже если ваш участок выглядит не совсем ухоженным, это не значит, что так будет всегда. Это говорит лишь о том, что вам предстоит хорошо потрудиться над его благоустройством. Просто вместо жалости, нам всем надо понять и признать, что как прежде – уже не будет! И нам придется найти способы и силы, чтобы улучшить все, что можно улучшить, чтобы жить дальше так, как нам хочется.

Надо понять, что в каждом из этих вопросов есть столько скрытой энергии. Если вы найдете в себе силы последовательно устранять все причины, осложняющие вам жизнь, и начнете справляться с ними, вместо того, чтобы сокрушаться и жаловаться – тогда этот период может стать «окном возможностей», временем вашей свободы, временем, которое сделает вас сильнее и радостнее!