5. Уложить привычным способом

Т – тишина. Время закрытия глазок, когда ребенок погружается в сон. И вот оно наступило время для вас! Да-да, тишина – это мамино время, за которое вы должны позаботиться о себе и сделать что-то из копилочки ресурсных дел. Например, лечь спать рядом с ребенком, а не бежать готовить суп и перемывать окна в доме. Все дела подождут до начала бодрствования. А сейчас тишина и время выдыхать.

Варианты отдыха для мамы

1. Полежать в ванне

2. Сделать эпиляцию

3. Прогуляться в парке

4. Пойти в любимую кофейню

5. Потанцевать перед зеркалом

6. Поплавать в бассейне

7. Сходить в сауну или баню

8. Заняться йогой

9. Читать книги/статьи на интересную тему

10. Разгадывать кроссворд / сканворд

11. Пойти в музей или на выставку

12. Пускать мыльные пузыри

13. Заниматься любимым рукоделием

14. Сходить в магазин одной

15. Раскрашивать раскраски-антистресс

16. Встретиться с друзьями

17. Покататься на машине одной

18. Выбирать подарки родным

19. Делать красивые фото

20. Смотреть на вечерний город

21. Готовить выпечку

22. Покататься на аттракционе в парке

23. Лепить из глины или из пластилина

24. Посмотреть передачу про животных

25. Устроить свидание с мужем

26. Гладить собак на улице (с разрешения их хозяев)

27. Заниматься интерьером дома

28. Читать смешные рассказы

29. Учить детские стишки или песенки

30. Общаться на форуме или в чатах по интересам

31. Выбирать фото для альбома

В работе по системе ПАСПОРТ есть ключевой принцип: необходимо привести в порядок каждую букву аббревиатуры, соблюдать последовательность, быть уверенной и четкой в своих действиях, и тогда ребенку обеспечен крепкий и продолжительный сон. Однако здесь есть и свои нюансы в виде правильно подобранных индивидуальных норм и верно сведенных балансов.

И здесь работа начинается непосредственно с поведенческими корректировками причин нарушения сна. Работая по системе ПАСПОРТ мы добиваемся следующих целей:

* Строим стабильный и предсказуемый ритм/режим дня.

* Находим оптимальные балансы сна и бодрствования, которые подходят малышу в текущий период развития.

* Организуем бодрствование по системе ПАСПОРТ Сна.

* 100% убираем сопротивление засыпанию.

* 100% сокращаем время укладывания (5-7 минут, максимум – 20).

* 100% убираем ночные гуляния.

* 100% убираем ранние утренние пробуждения.

* Частично (или полностью) сокращаем частые ночные пробуждения.

* Частично (или полностью) решаем проблему с короткими снами.

ПАСПОРТ – система авторская, и вы ее не найдете больше нигде. Подробно мы рассматриваем ее на одноименном курсе ПАСПОРТ с поддержкой консультанта. Приятным бонусом к курсу ПАСПОРТ идет видео-разбор карты сна от консультанта, где вы можете наглядно видеть, как специалист строит свои заключения. Вам будут даны конкретные рекомендации по восстановлению режима. И всего за 3-5 дней вы сможете уйти от долгих укладываний, сопротивления на сон, ночных гуляний, а также частично сократятся ночные пробуждения. Скорее пишите мне в личные сообщения или в комментарии под последним постом в социальных сетях, чтобы записаться на курс ПАСПОРТ.

Итак, когда же начинать налаживать ритм дня? Девчата, начинать это делать уже можно с первых дней жизни малыша! Не нужно ждать какого-то особого возраста, чтобы начать действовать. Правильные привычки на сон необходимо формировать с рождения.

Сейчас вы сами в этом убедитесь. Ниже представлена таблица, где указано, в каком возрасте ребенка и какие действия можно начинать применять

Что и в каком возрасте ребенка можно делать

Как вы видите, все, что касается ритма дня, подбора индивидуальных значений и балансов, можно начинать делать даже с самыми маленькими детьми. И поверьте, чем раньше задаться этой целью, тем быстрее у вашего крохи сформируется комфортный распорядок дня, который будет помогать ему крепко спать, а вам планировать свои дела.