5. Смотреть в окно

6. Купать в ванной (индивидуально)

7. Смотреть тактильную книгу

8. Перебирать бусы

9. Играть в пальчиковые игры без эмоций

П – признаки усталости. Помощники мамы, которые показывают, что ребенок устал достаточно и готов ко сну. Истинные признаки усталости перед вами или нет? Не путаете ли вы их со скукой или переутомлением? Вы знаете индивидуальные ПУ своего малыша?

У каждого ребенка свои признаки усталости, я перечислю наиболее часто встречаемые:

* Зевота;

* Взгляд в одну точку, «зависание»;

* Потеря интереса к любимым занятиям и игрушкам;

* Движения замедляются;

* Концентрация становится хуже;

* Глаза закрываются, может чаще моргать;

* Могут быть попытки прислонить голову или лечь;

* Просит грудь или бутылочку;

* Сосет кулачки.

А вот самые частые признаки переутомления:

* Ожесточенное трение глаз;

* Капризы, истерики;

* Дергание себя за уши;

* Часто спотыкается и падает;

* Много бегает, кричит;

* Появляется угрюмость;

* Требует постоянного внимания;

* Открывается "второе дыхание".

Как не пропустить признаки усталости у ребенка?

Чтобы не пропустить признаки усталости, нужно:

1. Знать, как они выглядят. У каждого малыша свои признаки усталости. Может быть вы ждете, когда ребенок начнет зевать, а его признак усталости – это покраснение глаз. Нужно наблюдать и тестировать.

2. Создать условия для их появления. Для этого у нас были три первых буквы аббревиатуры «ПАСПОРТ сна». Вы разбудили малыша (пробуждение), хорошенько побегали и поиграли (активное бодрствование), качественно расслабились (спокойное бодрствование) – и в какой-то момент ребенок начал, к примеру, тереть глазки. Вот он, признак усталости – знак, что пора завершать спокойное бодрствование и переходить к ритуалу на сон.

Что делать, если признаки усталости все же пропустили?

Если по каким-то причинам признаки усталости пропустили и у вас на руках капризный, перегулявший малыш, первым делом встаем, берем малыша и спокойно идем его укладывать. Проводим сокращенный вариант ритуала – один куплет колыбельной, пара строк сонного стишка, одновременно поглаживаем.

Да, укладывание скорее всего будет долгим, а вот сон может оказаться коротким. Может немного нарушиться дальнейший ритм дня. Не нужно переживать, такое случается у всех – это жизнь.

На будущее следует проанализировать причины, по которым не увидели признаков усталости и постараться их не пропускать, следуя советам выше.

Что такое привычные признаки усталости (ППУ)?

ППУ – это очень коварная штука, которая сильно осложнила жизнь многим мамам. Представьте: вы проводите активное бодрствование, потом спокойное бодрствование – и вот они, признаки усталости. Вы проводите ритуал и начинаете укладывать ребенка, а вместо мило спящего малыша у вас буря в кроватке: тут может быть и истерика, и бурное веселье, и дикий ор. Что угодно, только не сон! И мама кричит: «Караул! Мой ребенок сломался! У нас все по ПАСПОРТу, а он не спит!».

А дело в том, что просто время бодрствования малыша выросло, а мама этого не заметила. Провела активное бодрствование, в привычное время начала спокойное бодрствование. Малыш так расслабился, что готов показать признаки усталости, но при этом время бодрствования слишком короткое, чтобы он мог уснуть.

Чем отличаются ПУ от ППУ?

Внешне – ничем! Малыш точно также замедляется, зевает, «зависает». О том, что это были не настоящие признаки усталости, вы узнаете уже на стадии укладывания. Поэтому, если ваш малыш начал регулярно сопротивляться укладыванию, следует проверить балансы, и возможно увеличить время бодрствования.

Делюсь лайфхаком, который рассказываю мамочкам на курсе – как понять, ребенок демонстрирует истинные признаки усталости или нет. Для этого поменяйте деятельность с малышом, переключите его внимание, выйдите из комнаты, предложите другую игрушку. И если ребенок охотно переключился и снова увлекся игрой, это значит, что до этого он просто заскучал. А вот чтобы понять, почему так случилось, надо разбирать наполнение этого периода бодрствования. Чтобы узнать больше лайфхаков для мам, приходите ко мне на курс Сон Малыша.