Наверное, есть смысл эксплуатировать это время по-другому, выжав из него максимум пользы.

Не тратьте время зря – медитируйте. Все равно дома вам этого сделать не дадут, а здесь – как раз подходящее место, вы не просто едeте, вы – работаете над собой.

Попробуйте не обращать внимания на мелькающие витрины, а закрыть глаза и расслабиться. Необходимо подышать несколько минут медленным и плавным дыханием и, успокоившись, сконцентрироваться на своих ощущениях.

Представьте, что вы сидите на берегу теплого, ласкового моря, которое тихо штормит. Попробуйте настроиться на цвет воды, шум прибоя и запах морского воздуха.

Торопиться не нужно, старайтесь четче воссоздать в своем воображении всю эту картину. Нет ни спешки, ни тревоги, есть только Вы и Море, Море и Вы.

Не позволяйте мыслям уходить, концентрируйтесь на ощущениях, которые приносит воображение. Постарайтесь почувствовать свежесть воды, ее прохладу и движение.

Вы представляете себя у самой кромки воды. Волны тихо набегают на берег, сменяя одна другую. Ласковый теплый день входит в свои права. Нежно светит солнышко, доносятся крики чаек, приятный ветерок играет в ваших волосах.

Вы медленно встаете и начинаете подходить к воде. Заходите в нее по лодыжки и останавливаетесь. Торопиться не стоит – нужно привыкнуть к лазурной глади, ощутить прилив свежести и прохлады.30 Вы делаете несколько шагов и заходите по колено. Затем, двигаясь медленно и неторопливо, погружаетесь по пояс и, наконец, по грудь.

Остановившись на несколько мгновений, пытаетесь ощутить воду всем телом. Почувствуйте, как вода омывает его, дарит задор и энергию, молодость и радость. Попробуйте сделать несколько легких прыжков, ощутить свой изменившийся вес. Вода ласково выталкивает вас и удерживает в своей невесомости.

Вы набираете в легкие побольше воздуха, отталкиваетесь ото дна и ныряете. Плывете под водой, делая спокойные и плавные движения руками и ногами. Скользя в ее толще, чувствуете состояние невесомости и расслабления. Воздух в легких кончается, и вы выныриваете. Немного переведя дух, плывете дальше, оставляя за собой усталость и дискомфорт. Вода омывает все ваше тело, и вы начинаете чувствовать дыхание моря, появляется ощущение слияния с ним. Расслабление в теле увеличивается настолько, что его контуры становятся размытыми. Вы чувствуете себя везде, переживаете воду как свое тело. Вы и море становитесь одним целым.

Попробуйте почувствовать размеры моря, окиньте сознанием всю его безграничность, ощутите мощь и силу. Ваше сознание растворяется во многих десятках километров. Вы чувствуете огромный живой организм – море. Мысленно пытаетесь вместе с морем прокатиться волной от берега к берегу. Вы ощущаете в себе силы и можете опрокинуть на берег десятки тонн воды. Попробуйте…

Вы чувствуете себя морем, набираете его мощь и энергию, красоту и гармонию. Не выходя из этого состояния, пробуете ощущать уголки водного пространства в различных местах огромной стихии. Ощутите свое присутствие на каменистом морском дне, затем – на поверхности, и только после этого – во всех точках одновременно.

Если у вас получилось набрать в себя состояние стихии воды, вы начинаете медленно созерцать свое плывущее тело. Вы плывете к берегу, чувствуя прилив сил и свежести. Все ваши недуги и страхи остались там, на глубине. Подплываете к берегу, ощущая себя сильным и бодрым. Движения медленные, плавные, нет ни спешки, ни суеты. Где-то там виден родной берег, вы плывете к нему, совершая спокойные движения. Подплываете и касаетесь дна. Дно под ногами дарит вам еще больше радости и восторга. Вы медленно выходите из воды и садитесь лицом к морю.