Боль – непринятие ощущений в моменте, тревога, страх смерти.

Формула боли – неожиданное, неприятное, интенсивное ощущение + страх = боль

В наших страданиях:

1% – само ощущение;

99% – наша реакция на это ощущение, созданная непринятием и страхом.

Люди, которые купаются в проруби в ледяной воде также переживают холод, как и вы, у них также есть рецепторы, реагирующие на холод, просто они не интерпретируют ощущение холода панически, они не воспринимают холод как угрозу. Они воспринимают ощущения от холодной воды или просто холода спокойно, а некоторые из них «перезаписали» свое восприятие холода как приятные ощущения.

Муай-тайцы, бойцы в тайском боксе, «тренируют» свое восприятие боли тем, что начинают бить, например, ногой или рукой по покрышке автомобиля. Сначала это слабые удары, потом все сильнее и сильнее.

Что же они делают? Говорят, что таким образом человек «привыкает к боли».

На самом деле, они учатся не бояться (не пугать себя) интенсивности ощущений, которые возникают при ударе. Со временем, они усиливают свой удар, и ощущение от него становится все интенсивней, но они опять не подключают к нему страх. Профессиональные бойцы восточных единоборств славятся своей сверхвысокой выносливостью и терпимостью к болевым ощущениям, так как порог боли становится выше. Это происходит не потому, что у них исчезают болевые рецепторы, а потому, что они уже «знакомы» с этой интенсивностью боли и не пугают себя последствиями от этих ощущений, воспринимают их без страха и тревоги перед последствиями. То же самое произойдет и с вами, если вы начнете тренировать свою устойчивость к боли.

Наши ментальные ощущения и мысли могут калечить нас, этот известный психологический эксперимент, результаты которого шокируют. Перед человеком на столе помещают резиновую руку, а реальная рука закрыта экраном и человек её не видит. Экспериментатор начинает синхронно водить различными предметами по обеим рукам, а потом убирает раздражители и предметы от реальной руки, а человек продолжает чувствовать прикосновение, но уже на резиновой руке и, что самое удивительное, настоящая «живая» рука через время теряет чувствительность полностью. А еще через некоторое время экспериментатор делает удар молотком по резиновой руке, что переживается испытуемым как сильная боль.

Боль – это выдумка нашего мозга, как обиды и страхи, паника и депрессия – все это доставляет человеку не только психологическую, но и физическую боль. Наш мозг способен как создать боль, увеличить ее, также способен и уменьшить боль. Мозг способен как разрушить тебя, так и воссоздать.

Два типа «УМА»

«Комментирующий ум» или внутренний комментатор – генератор иллюзий, построенных на опыте событий, пережитых в прошлом или принятых через страх не пережитых, но впечатливших и поразивших наше воображение.

Базовых эмоций для генерации этих иллюзий только две:

– позитивный опыт и позитивные эмоции – ожидание наслаждения; желание повторения; страсть и влечение. Этот опыт представляет в дальнейшем своеобразную «ловушку». Вы становитесь «охотником», гоняющимся за приятными волнующими ощущениями, за иллюзорной добычей, вооруженные лозунгом «Хочу ещё».

– негативный опыт и негативные эмоции – избегание их повторения, отвращение. Является самым распространенным поведенческим сценарием в обществе. Ещё этот опыт называет «травмой», детским травмирующим переживанием.

«Эмоция – психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру»

Внутренним механизмом, запускающим в нас те или иные эмоции, является оценка происходящего нашим внутренним комментатором. Именно таким способом прошлый опыт проникает в этот уникальный момент.