☐ Где в пространстве я чувствую вдохновение?

☐ А где – наоборот: упадок, откладывание, «не хочу»?

ЗОНЫ ЖИЗНИ

☐ Есть ли четкие зоны отдыха, работы, уюта?

☐ Есть ли место только для меня?

☐ Где в доме я могу быть без масок?

МЯГКОЕ НАЧАЛО

☐ Что я прямо сейчас хочу выбросить?

☐ С какой зоны хочется начать перемены?

☐ Какой аромат, цвет, звук – мне сейчас необходим?

место для твоих мыслей:

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

АНАЛИЗ: Куда уходит энергия?

Возьми этот чек-лист – и не просто отметь, а почувствуй.

Сердцем. Телом. Дыханием.

Обведи зоны, которые:

– истощают

– раздражают

– тормозят

– вызывают вину

Теперь – заметь, где тебе:

•

спокойно

•

радостно

•

безопасно

•

по-настоящему “как дома”

ПРИОРИТЕТЫ ПЕРЕМЕН

Раздели всё, что хочется поменять, на 3 категории:

СРОЧНО:

Что напрямую влияет на самочувствие: скрип двери, капающий кран, неудобная кровать, плохой свет.

Это не мелочи. Это дыхание.

СРЕДНЕСРОЧНО:

То, что давит фоном: заваленный балкон, беспорядок в кладовке, цвет, который давно раздражает, но “руки не доходят”.

ДОЛГОСРОЧНО:

Мечты.

Новая мебель. Перепланировка.

Переезд. Комната для себя.

Необязательно сразу. Но ты имеешь право мечтать.

МАЛЕНЬКИЙ ПЛАН

Чтобы не перегружать – только один шаг.

•

Выбери одну зону

•

Запиши, что хочешь в ней изменить

•

Поставь себе один шаг на ближайшую неделю

•

Не гонись за идеалом

•

Стремись к контакту с собой

“Я не обязана всё сделать. Я могу просто начать. С заботой. С любовью. С собой.”

место для твоих мыслей:

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

ПРАКТИКА: Дом как терапия

Освобождение

Начни с одного ящика. Одной полки. Одной чашки. Не надо всё выбрасывать – просто сделай честный выбор:

“Мне с этим – по пути?”

Зонирование

Создай угол:

– здесь я отдыхаю

– здесь дышу

– здесь работаю

– а здесь – просто есть

Энергия

•

Открой окно.

•

Зажги свечу.

•

Добавь аромат.

•

Сядь с пледом на любимый диван.

•

Скажи вслух:

“Мой дом – место, где мне хорошо.”

ДНЕВНИК ИЗМЕНЕНИЙ

Запиши:

Сегодня я изменила…

Моё настроение после этого…

Что хочется дальше…

Это не просто запись. Это хроника отношений с собой.

Ты не обязана знать, с чего начать. Ты не обязана всё менять.

Ты можешь – просто услышать. И сделать один шаг. И однажды ты поймёшь:

“Спасибо, что снова заглянула.

Я ждал. Я всегда жду.

Потому что я – твой Дом.”

Место для твоих мыслей

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

ГОВОРЯЩИЕ ПРЕДМЕТЫ

Что предметы говорят о тебе

Мягкие и важные

Кресло – символ личного пространства.

Стоит в центре? – ты готова слышать себя.

Забытое, неудобное? – возможно, ты не разрешаешь себе отдых.

Диван – про близость и совместность.