7 мин

321 ккал


Все виды сыров нарезать. Каждый вид сыра выложить рядом друг с другом горочкой на тарелку. Сбоку разложить орехи пекан.

Инжир промыть и нарезать острыми дольками, затем красиво разложить на тарелке рядом с сыром.

Салаты корн и фризе промыть, просушить. Украсить ими тарелку с сырами.

Мед налить в соусник и поставить на тарелку. В кусочки сыра для удобства можно вставить бамбуковые шпажки.

Ассорти из итальянских сыров

>Сыр горгонзола – 70 г

>Сыр пекорино романо – 70 г

>Сыр скаморца – 70 г

>Сыр грано падано – 70 г

>Пармезан – 70 г

>Сыр таледжо – 70 г

>Красный виноград – 100 г

>Зеленый виноград – 100 г

>Грецкие орехи очищенные – 100 г

>Салат корн – 50 г

>Цветочный мед – 200 г


7 мин

294 ккал


Сыры нарезать небольшими кубиками. Затем каждый вид сыра выложить горочкой по кругу на тарелку.

Промытый и обсушенный виноград разобрать на маленькие кисточки и разложить рядом с сыром вместе с грецкими орехами.

Салат корн промыть, просушить и выложить на тарелку с сырами. Мед налить в соусник и поставить в середину тарелки.

Палочки из свежих овощей с пикантным сырным соусом

>Морковь – 150 г

>Стебли сельдерея – 150 г

>Огурцы – 150 г

>Сладкий перец – 150 г

>Для соуса

>Сыр фета – 150 г

>Сметана – 70 г

>Чеснок – 1 зубчик

>Укроп – 5 г


10 мин

99 ккал



1 Все очищенные овощи нарезать брусочками длиной 5−7 см.


2 Сыр фета, сметану и чеснок измельчить в блендере.


3 Добавить в соус рубленый укроп и перемешать.


4 Брусочки овощей выложить на тарелку. Сырный соус подать отдельно.


Сэндвич с копченым лососем и сыром маскарпоне

>Лосось холодного копчения (филе) – 150 г

>Донышки артишоков в масле – 4 шт.

>Мини-спаржа – 12 шт.

>Круассаны – 4 шт.

>Салат фризе – 100 г

>Салат мангольд – 30 г

>Сок лайма – 10 мл

>Для соуса

>Огурец – 1 шт.

>Вяленые томаты – 15 г

>Сладкий перец – 1/2 шт.

>Морковь по-корейски – 50 г

>Шнитт-лук – 5 г

>Сыр маскарпоне – 200 г

>Лайм (цедра) – 1 шт.

>Перец


13 мин

297 ккал


Филе лосося нарезать тонкими ломтиками. Донышки артишоков разрезать на 4 части. Мини-спаржу бланшировать в кипящей подсоленной воде 2 минуты.

Приготовить соус. Очисть огурец от кожуры. Вяленые томаты, сладкий перец, огурец, морковь по-корейски и шнитт-лук мелко нарезать. Смешать сыр маскарпоне с нарезанными овощами. Добавить 30 мл масла от артишоков и цедру лайма, поперчить.

Круассаны разрезать вдоль и слегка запечь в духовке. Половинки круассанов смазать приготовленным соусом.

Салатные листья заправить соком лайма. Выложить попеременно на каждый круассан микс салатных листьев, ломтики копченого лосося, мини-спаржу, артишоки.


Сэндвич с тунцом, зеленым салатом и сыром чеддер

>Яйца – 4 шт.

>Помидоры – 150 г

>Тостовый хлеб – 250 г

>Майонез – 100 г

>Зеленый салат – 60 г

>Тунец консервированный – 240 г

>Сыр чеддер – 150 г


20 мин

261 ккал


Яйца сварить вкрутую, охладить, очистить. Помидоры нарезать кружочками.

Хлеб обжарить в тостере. Смазать тосты майонезом.

На каждый тост положить нарезанный салат, размятый вилкой тунец, дольки отварного яйца, кружочки помидоров и ломтики сыра. Скрепить шпажками и разрезать каждый тост на два треугольника.

Тунец не теряет полезных свойств при консервировании, это делает его особенным среди других видов рыб. Консервированный тунец почти не содержит жира и соли. Рыбу консервируют в собственном соку, оливковом или другом растительном масле. Французы называют тунец «морской телятиной» из-за нехарактерного для рыбы вкуса. В нем большое количество фосфора и витамина D, жирных кислот омега-3 и селена при оптимальном соотношении калия и натрия. Неспроста, по утверждению ведущих диетологов Америки, «тунец – это пища для ума!»

Тартинки с пастой из сыра рокфор

>Коньяк – 100 мл