С собой взять необходимо

– на ноги крепкую разношенную обувь

– на тело разную крепкую одежду для любой погоды

– на голову шапку.

В ранец положить

– термос, ведь горячая вода лучше утоляет жажду, да и ветер выдувает в полях не по-детски

– еду, ведь идти целый день и сидеть на пригорке приятнее с перекусом

– аптечку, не дай Бог пригодится

– ножик, спички, соль, кусок бечёвки, пару пакетов (будут находки – пригодятся), сухие носки и сухую нательную майку, кошелёк с деньгами, телефон, теплую подстилку (туристическую сидушку), салфетки, средство от клещей, фонарь…

Всего не предусмотришь, но стремиться надо.

Мощный дневной марш-бросок заставит ваш организм выложиться, включить дремлющие резервы, взбудоражит, а потом успокоит разболтанную нервную систему, даст лёгким очиститься от городской пыли, энергично прогонит кровь по сосудам, вымоет токсины.

Зимой в теплой квартире приятно вспомнить и пот, и слёзы, и тяготы, и лишения летней поры.

Не сомневайтесь – отправляйтесь в путь!

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Удачи!

Такие пейзажи можно увидеть, если решиться на пешую прогулку с рюкзаком в выходной день.

Последние дни золотой осени.

Тяжесть на спине совсем не помеха, ведь лямки рюкзака выправляют осанку, калории сгорают заметно активнее и к тому же в нём хранятся важные вещи для обеда на траве.

Ноги устали пятки горят? Любой открытый водоём охладит уставшие ступни, если окунуть в него ноги, поэтому нужно иметь полотенце с собой.

Вблизи открывается симпатичная красота, которую не увидеть из окна автомобиля.

В средней полосе России осень – самая разноцветная пора.

Типичные русские равнины и перелески.

Где же люди? Нет людей. Только ветер и солнце.

Русские дороги.

Незабываемые просторы.

Любуйтесь родной стороной, навещайте её.

Радости и спокойствия!

Это лето в средней полосе России было пляжным. Высокие суточные температуры держались с мая по сентябрь. Например, 10-го сентября днём было +25 ночью +15. Июльская погода. Вода, конечно, не июльская. Но для получасового заплыва вполне пригодная.

Всему приходит конец. И пляжный сезон не сегодня, так завтра будет окончен. И наступит время оздоровительных купаний и обливаний!

Холодная вода – мощный оздоровительный катализатор. Невероятный оздоравливающий эффект оказывает вода открытых источников. Это совсем не то что обливаться в душе. Невольно верится в некие эфиры планетарного излучения)))

По крайней мере, снятие поверхностного электричества с тела человека известно науке. От этого и польза ходьбы босиком по земле и по росе. Слишком сильно мы электризуемся в современной городской жизни.

Итак, что нужно предпринять, чтобы не упустить время для поправки здоровья до ледостава.

Заиметь теплую спортивную одежду. Избыточно тёплую. Такую, в которой лёгкая пробежка или даже прогулка быстрым шагом будет вызывать интенсивный разогрев.

И тапочки. Есть специальные акватапочки, но сойдут и простые недорогие шлёпанцы. Обувь нужна, чтоб ходить по мёрзлой земле и заходить в воду.

Спортивный ранец, он же школьный, он же любой другой небольшого объёма. В него положить термос с чаем и перекусом, полотенце, сменное бельё. Запасная вязаная шапка тоже пригодится. И всегда носим с собой небольшой запас лечебных средств – пластыри, клей БФ-6, хлоргексидин, бинт, ацетилсалициловую кислоту и антибактериальные салфетки.