При долговременной адаптации также могут наблюдаться явления повреждений структур в функциональной системе, ответственной за приспособление, что, в частности, проявляется нарушением проводимости миокарда, очаговым кардиосклерозом, изменениями в печени, почках и надпочечниках (М.Г.Пшенникова, 1986).

Цена адаптации в значительной мере зависит от вида физических нагрузок, к которым происходит приспособление. Наиболее рациональный путь к предупреждению адаптационных нарушений состоит в правильно построенном режиме тренировок, отдыха и питания, закаливании, повышении устойчивости к стрессорным воздействиям и гармоничном физическом и психическом развитии личности спортсмена.

Существо проблемы адаптации к физическим нагрузкам сводится к трем основным чертам.

Во-первых, тренированный организм может выполнять физические нагрузки такой продолжительности или интенсивности, которые не под силу нетренированному.

Во-вторых, тренированный организм характеризуется более экономным функционированием различных органов и систем в покое при умеренных нагрузках и способностью достигать при максимальных нагрузках такого уровня их деятельности, который недоступен для нетренированного организма.

В-третьих, тренированный организм способен продолжать работу при более глубоких изменениях гомеостаза и характеризуется более эффективными восстановительными процессами.

В чисто физиологическом плане основные свойства тренированного организма проявляются уравновешенностью процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга и преобладающим влиянием парасимпатического отдела вегетативной нервной системы в состоянии покоя, более совершенными механизмами регуляции, координированностью деятельности анимальных и вегетативных систем, совершенствованием работы кардиореспираторной системы, дыхательной и буферной функций крови, увеличением абсолютной и относительной силы скелетных мышц, улучшением их васкуляризации и координации движений. Иными словами, адаптация организма к физическим нагрузкам заключается в мобилизации и использовании функциональных резервов организма, в совершенствовании имеющихся физиологических механизмов регуляции. Никаких новых функциональных явлений и механизмов в процессе адаптации не наблюдается, просто имеющиеся уже механизмы начинают работать совершеннее, интенсивнее и экономичнее. В основе адаптации к физическим нагрузкам лежат нервно-гуморальные механизмы, включающиеся в деятельность и совершенствующиеся при работе двигательных единиц (мышц и мышечных групп). Известно, что одним из главных факторов, лимитирующих физическую выносливость, является так называемая двигательнаягипоксия, возникающая вследствие функциональной неадекватности сердечно-сосудистой и дыхательной систем потребностям интенсивно работающих мышц. Поэтому адаптация организма к текущим и особенно к повторным нагрузкам, помимо совершенствования психического и нервного обеспечения двигательных актов, включает оптимизацию энергообеспечения субстратами окисления, увеличение числа и пропускной способности мышечных митохондрий и, естественно, улучшение функционирования кардиореспираторной системы.

С физиологической точки зрения адаптация человека к значительным физическим нагрузкам носит двоякий характер: с одной стороны, организм приспосабливается к удержанию основных параметров гомеостаза, который нарушается в результате интенсивной или длительной работы, а с другой, – поскольку предотвратить изменения гомеостаза в этих условиях организму не удается, он приспосабливается к выполнению трудовой деятельности при измененном гомеостазе (Д. Н. Давиденко, А. С. Мозжухин, 1985). Иными словами, центральной физиологической проблемой адаптации спортсменов к физическим нагрузкам является удержание основных параметров гомеостаза в таких пределах, в которых возможна нормальная работа механизмов регуляции, обеспечивающих их спортивную деятельность, то есть речь идет о так называемом рабочем гомеостазе. При этом следует иметь в виду, что эмоции, являющиеся механизмом срочной мобилизации физиологических резервов второго эшелона в экстремальных ситуациях, значительно увеличивая мобилизуемые резервы системы поддержания гомеостаза, нередко нарушают работу функциональных систем, организующих сложные двигательные или сенсомоторные акты, особенно если соответствующий стереотип деятельности не закреплен достаточно прочно (А.С.Мозжухин, 1979; В. И. Медведев, 1982).