В стадии напряжения организма основная нагрузка ложится на регу- ляторные механизмы. За счет напряжения регуляторных механизмов осуществляется приспособление физиологических реакций и метаболизма к возросшим физическим нагрузкам. При этом в некоторых случаях изменения функций организма могут носить выраженный характер. Предупредить эти отрицательные явления можно рациональным планированием нагрузок в микро- и мезоциклах, а также в более крупных структурных образованиях тренировочного процесса. Ориентация на развитие комплекса качеств и способностей, определяющих успех в данном виде спорта, при рациональном соотношении и чередовании нагрузок различной преимущественной направленности обеспечивает наиболее эффективный для достижения высоких спортивных показателей вариант адаптации и позволяет избежать негативных последствий высоких нагрузок на отдельные органы и системы.

Стадия адаптированности организма (спортивная форма) в значительной мере тождественна состоянию его тренированности. Физиологическую основу этой стадии составляет вновь установившийся уровень функционирования различных органов и систем для поддержания гомеостаза в конкретных условиях деятельности. Определяемые в это время функциональные сдвиги не выходят за рамки физиологических колебаний, а работоспособность спортсменов стабильна и даже повышается.

Изменения функций организма в этой стадии характеризуются повышением лабильности нервных клеток, улучшением подвижности основных нервных процессов и увеличением скорости переработки информации. Со стороны двигательного аппарата наблюдаются гипертрофии мышц и улучшение их васкуляризации; более эффективно включаются в работудополнительные мышечные волокна и выключаются антагонисты, увеличиваются запасы гликогена и миозина, уменьшается количество жировой клетчатки. Возрастает кислородная емкость мышц, улучшается окисление в них, повышается активность ферментов аэробного и анаэробного процессов.

Состояние адаптированности спортсменов в покое характеризуется также брадикардией, увеличением пульсового давления, времени систолы и особенно диастолы, ударного объема крови и емкости коронарных сосудов. Увеличиваются жизненная емкость легких и их максимальная вентиляция, на фоне урежения дыхания растет его глубина. Эти изменения кар- дио-респираторной системы свидетельствуют о большей экономичности ее деятельности и ускорении восстановления. В крови отмечаются увеличение эритроцитов и гемоглобина, повышение буферных свойств, увеличение щелочного резерва и меньшие сдвиги рН, что говорит о более стойком гомеостазе. Наряду с этим наблюдается достоверное повышение в сыворотке крови уровня общих липидов, свободных жирных кислот, холестерина, фосфолипидов и бета-липопротеидов. Важно подчеркнуть, что показатели энергетического обмена в это время несколько ниже исходных.

Стадия дизадаптации организма развивается в результате перенапряжения адаптационных механизмов и включения компенсаторных реакций вследствие интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузок и недостаточного отдыха между ними. Процесс дизадаптации по сравнению с процессом приспособления развивается, как правило, медленнее, причем сроки его наступления, продолжительность и степень выраженности функциональных изменений при этом отличаются большой вариативностью и зависят от индивидуальных особенностей организма. Стадия дизадаптации характеризуется еще и тем, что отсутствуют признаки активизации нервной и эндокринной систем и имеет место некоторое снижение общей функциональной устойчивости организма.