Первое, с чего стоит начинать – это базовая медицинская диагностика. Не по интернету и не по симптомам, а через конкретные показатели. Особенно важны:

● Уровень тестостерона (общий и свободный) – как мы обсуждали в предыдущей главе, его снижение напрямую влияет на жиронакопление, особенно в области живота.

● Инсулин и глюкоза натощак, HOMA-индекс – помогают выявить скрытую инсулинорезистентность, которая часто сопровождает набор веса, усталость и тягу к сладкому.

● Лептин и кортизол – гормоны насыщения и стресса. Нарушение их баланса может блокировать похудение, даже при диете.