Например, что-то плохое случилось с солдатом, участвовавшим в боевых действиях во время войны. Допустим, он был тяжело ранен или стал свидетелем того, как тело его товарища разорвало на куски взрывом. В это время он услышал громкий шум, он стоял перед зданием, было много дыма и огня.

Его мозг вырабатывает особый адаптивный механизм с целью предотвращения подобных травм.

Мозг делает это, слишком остро реагируя на аналогичные стимулы в окружающей среде. Например, этого солдата всегда будут пугать резкие звуки, шум, вид зданий в дыму и огне.

Это и есть защитный механизм.

Психическое здоровье солдата или любого человека, подвергшегося потрясению, имеет тенденцию к развитию симптомов, таких как беспокойство, депрессия, бессонница, перепады настроения, раздражительность, гнев, кошмары и тревожные воспоминания.

Но я хотел бы подчеркнуть, что специалистам в области психического здоровья было бы очень полезно рассматривать эти реакции в первую очередь как защитный механизм, а не как симптомы.

Мозг, подвергшийся травматическому эмоциональному потрясению, реструктуризирует себя посредством присущей ему нейропластичности.

Этот процесс – патологические изменения нейронов и связей между ними – вполне можно обратить вспять.

Этого можно добиться без лекарств, с помощью терапии, направленной на переоценку травмирующего события.

Такие «навыки выживания», как медитация, дыхательные упражнения и прогрессивные техники расслабления мышц, являются важными инструментами восстановительного процесса.

В результате пациент перестаёт чрезмерно реагировать на определённые стимулы, что в конечном итоге приводит к исчезновению симптомов, вызванных нарушениями психического здоровья.

Диета – одна из важнейших составляющих образа жизни.

Среди моих пациентов есть полноватые и очень полные люди. Они страдают метаболическим синдромом. Ведущей причиной возникновения метаболического синдрома является инсулинорезистентность.

Какое отношение имеют инсулинорезистентность и метаболический синдром к психическим заболеваниям?

Реальность в том, что одно вызывает другое, а затем одно подпитывает третье, что усугубляет ситуацию.

Инсулинорезистентность/метаболический синдром либо вызывает различные виды психических заболеваний (депрессия, тревога, бессонница, деменция), либо усугубляет уже существующие заболевания.

С другой стороны, психические заболевания усугубляют инсулинорезистентность/метаболический синдром, что очень часто встречается у пациентов, которые пренебрежительно относятся к своему образу жизни.

Оба эти фактора отрицательно влияют друг на друга, и получается порочный круг.

Я каждый день вижу, что многие пациенты не очень хорошо реагируют на какие-либо виды лечения (лекарства, психотерапия, различные «техники выживания»), и это не изменится, если они не улучшат своё питание и не избавятся от своей инсулинорезистентности.

Мозг человека, страдающего инсулинорезистентностью, вырабатывает резистентность к гормону инсулину. В результате в инсулинорезистентном мозге определённые нейроны частично или полностью теряют способность производить нейротрансмиттеры, которые абсолютно необходимы для поддержания нормального настроения, сна, памяти и многих других функций.

Я не буду здесь вдаваться в подробности, поскольку описал их в других своих книгах. Главное – человеку необходимо внести некоторые изменения в образ жизни, особенно в диету.

Это нужно делать быстро, потому что состояние имеет тенденцию к ухудшению, и человек может в конечном итоге стать тяжёлым инвалидом, страдая не только от психических заболеваний, но и от таких физических состояний, как гипертония, инсульты и сердечные приступы.