Со временем, особенно если Вы собой не занимаетесь, предел можно не перепроверять – по неоспоримым причинно-следственным связям время это (для которого рассчитана норма) только сокращаться будет.

Естественно, при приготовлении на всю семью надобно проявлять смирение и не стремиться к идеалу норм – от того только противление возникает и питание не на пользу то. Учитывайте устремления домочадцев в некоторой мере, но непременно – от того труда и любви в приготовление вложено чуть более будет. Рассчитываются объемы основных продуктов умножением граммов на дни (до 7 дней при условии закупки каждую седмицу) и на количество человек в семье, что с продуктом согласны. По тому рассчитываются примерно из точного. Примерно, ведь есть отклонения фасовок, да и объем закупки можно делить (магазины будут работать и завтра).

Вот авторский ориентир более чем необходимого меню на одного взрослого человека (не вегетарианца; без учета приготовления на всю семью, снижающего расход наиболее дорогих ингредиентов особенно) на месяц:

Утро: Яйцо (5 денежных единиц); Геркулеса 1 стакан (10 денежных единиц); несколько Изюмин (5 денежных единиц).

Итого 600 денежных единиц (20*30 дней).

Обед и Ужин: Крупа 1 кг. как гарнир (50 денежных единиц в среднем по видам круп); Мясо говядина 300 грамм, раз в пять дней (150 денежных единиц); Курица 500 грамм, раз в пять дней (125 денежных единиц); Рыба (кета, нерка, горбуша, белые виды рыбы: треска и прочие) раз в два дня 300 грамм (100 денежных единиц); Печень трески 1 банка или 2 банки сайры, раз в месяц (до 180 денежных единиц). Овощи сырые при ощущении достатка пищи по месяцу (мелко тертые для большей питательности и пользы) либо тушеные прочие дни (морковь, реже капуста, свекла, а также фасоль. 70 денежных единиц).

Итого 4.950 денежных единиц (50*24 дня; 150*6 дней; 125*6 дней; 100*15 дней; 180*1 день. 70*6 дней).

В целом по расходу: Молоко 4 пакета (70*4 денежных единиц), бутылка оливкового масла 0,5 литра (290 денежных единиц), пачка сливочного масла (100 денежных единиц), пакет сахара 1 кг (50 денежных единиц), чай 200 грамм (80 денежных единиц), 1 лимон (20 денежных единиц), соль и специи без учета. Количество масла обусловлено потреблением в чистом виде (добавлением в готовую пищу. Пища преимущественно отваривается либо обрабатывается паром.)

Итого 820 денежных единиц (30 дней).

Примечания:

Мясо (в том числе птица) или рыба готовятся в обед, если есть потребность в бульоне или потребность в супе. Мясо потребляется отдельно, допустимо совместно с бульоном.

Чем дольше что-то варите, тем более наваристый бульон получается, но тем менее питателен состав.

Обратите внимание на отсутствие хлеба, потому как человек тратит очень много денег на данный продукт при нолевой пользе магазинного дрожжевого хлеба («запрет» в классификации книги). Его стоимость выше 1 кг ячменной крупы при несравненном насыщении крупой. Бездрожжевой же хлеб имеет пользу и хорош к супам или как отдельный продукт с добавлением масла. Но все же как продукт дорог и потребляется крайне умеренно. Хлеб вообще «всему голова» и качественный хлеб есть признак достатка в семье.

Путь к экономии в питании лежит через повышение культуры питания.

Всего 6.370 денежных единиц в месяц. Если Ваш бюджет превышает указанный (условно, полезная часть продуктов усваивается в минимальном объеме), то Ваш страх об отсутствии денег на полноценную еду обоснован Вами.

Всего 6.370 денежных единиц в месяц.Конечно это не так, меньше. Показанные объемы несколько завышены – крупы более чем достаточно 250 грамм на одно потребление. При потреблении молока как самоценного продукта добавок иных не требуется. Крупа стоит дешевле (ячневая порядка 25 денежных единиц). Мясо может быть заменено временами на субпродукты (печень, сердечки), а также потребление яиц в отдельные дни может перенесено на вечер.