Способ №1: «Дыхание по квадрату»

Это универсальная техника. Она незаметная, простая и чертовски эффективная. Ее используют все – от спецназовцев перед штурмом до хирургов перед операцией. Идеально подходит для того, чтобы успокоиться прямо в аудитории на экзамене, и никто даже не догадается, что ты что-то делаешь. Я гарантирую это!

Название помогает запомнить: у квадрата 4 равные стороны. Значит, у нашего дыхательного цикла будет 4 равных этапа.

Представь, что ты взглядом рисуешь в воздухе квадрат. Каждая сторона – это один этап.