Что происходит в следующую секунду?

А внутри тебя включается до боли знакомый, и очень неприятный голос.

«Ну вот. Опять. Я так и знал».«Блин, ты же это проходил сто раз! Как можно быть таким тупым?»«Да кому ты врешь, что ты готов? Ты же ничтожество».«Маша бы тут точно не ошиблась. Куда тебе до нее».

Этот голос может быть тихим шепотом или оглушительным криком. Он может звучать как голос строгого родителя, разочарованного учителя или просто как твой собственный, но искаженный злобой.

Поздравляю, ты только что познакомился со своим Внутренним Критиком.

И первое, что тебе нужно о нем знать: этот голос – не ты.

Прочитай еще раз.

Этот. Голос. Не. Ты.

Это не объективная оценка твоих способностей. Не здравый смысл. Не интуиция. Это внутренний хейтер, самозванец, въедливый прокурор, который засел в твоей голове и устроил там свой собственный, круглосуточный зал суда, где ты всегда обвиняемый. И прежде чем мы научимся давать ему отпор, давай поймем, откуда он вообще он взялся и почему так себя ведет. Он ведь не родился злым.

Представь маленького ребенка, который впервые пробует ходить. Он падает. Снова падает. И снова. Что делают взрослые? Они говорят: «Молодец, давай еще раз! Ты почти смог!». А теперь представь, что этому ребенку после каждого падения говорили бы: «Эх ты, растяпа! Опять упал! У всех получается, а у тебя нет! Соберись!». Что будет с этим ребенком? Несложно догадаться, что он начнет бояться пробовать. Бояться самого процесса.

Твой Внутренний Критик – это такой же ребенок, который когда-то давно усвоил очень простую идею: «Чтобы меня не ругали другие, я должен ругать себя первым. Чтобы мне не сделали больно, я сделаю себе больнее сам. Чтобы я не расслаблялся и не опозорился, я буду держать себя в ежовых рукавицах».

Понимаешь? Его изначальная миссия была благой. Он действительно искренне пытался тебя защитить от осуждения окружающих, от провалов, боли. Он думал, что если будет твоим самым строгим тренером, то никакие другие тренеры тебе будут не страшны. Но он перестарался. Причем сильно. Он так вошел в роль, что превратился из защитника в тирана, который не помогает, а только и делает, что мешает. Его тактика базируется на трех основных видах оружия. Давай рассмотрим их под микроскопом.

Перфекционизм («Идеал или ничего!»)

Это любимая игрушка Критика. Он устанавливает планку на максимально невозможную высоту и потом наслаждается тем, как ты до нее не допрыгиваешь. Для него существует только два результата: 100 баллов – или полный провал. Идеально написанное эссе – или позор. Первое место – или последнее. 98 баллов? «Ха, а мог бы и 100! Где еще две ошибки сделал, неудачник?». Скажи честно, ты когда-нибудь пытаться нарисовать идеально ровный круг от руки? Если да, то ты понимаешь, что это невозможно. И вместо того, чтобы признать, что задача невыполнима, Критик обвиняет тебя в том, что у тебя «кривые руки». Перфекционизм – это не стремление к лучшему. Это заранее спланированный способ сделать тебе больно.

Синдром самозванца («Тебя вот-вот разоблачат!»)

Это ощущение, что все твои успехи – случайность. Что ты всех обманываешь. И вот-вот войдет кто-то взрослый и серьезный, ткнет в тебя пальцем и на весь мир заявит: «А король-то голый! Он ничего не знает! Мы его разоблачили!». Решил сложный пробник? «Это просто вариант легкий попался». Похвалил учитель? «Он эмпатичный человек и просто хочет меня подбодрить, на самом деле он так не думает». Получил пятерку? «Мне просто повезло с билетом». Критик обесценивает любой твой успех. Он не дает тебе присвоить его, вкусить и насладиться им в полной мере. Потому что если ты поверишь в свои силы, ты перестанешь его слушаться. А для него это смерти подобно.