✓ Емкости с горячим ароматным отваром свежих или засушенных растений, эфирным маслом или измельченными растениями, выделяющими фитонциды (лук, чеснок, хвоя и др.), также хорошо освежают и обеззараживают воздух в помещении.

>Примечание. В ряде случаев рекомендуется вдыхать пары некоторых пахучих химических веществ, например нашатырного спирта при обмороке или йодной настойки для лечения насморка[3].

Для получения целебного эффекта можно также вдыхать целебные ароматы с помощью ингаляции. Это самый физиологичный, естественный и эффективный путь попадания в организм лекарственных веществ, которые быстро всасываются слизистой оболочкой дыхательных путей, сразу же поступая в кровь. При этом способе ароматерапии лучше всего стимулируются биологически активные точки носа, связанные с определенными зонами головного мозга, а через него – со всеми органами и системами.

Различают несколько основных видов ингаляций: паровые, тепловлажные, влажные и сухие.

Паровая ингаляция – процедура, чаще всего используемая в домашних условиях, главным действующим фактором которой является теплый или горячий пар, насыщенный лечебными легкоиспаряющимися веществами. Часто для этой процедуры используются различные ароматные растения, содержащие определенный комплекс веществ и соединений, которые насыщают испарения и оказывают эффективное лечебное действие. При этом уменьшается сухость слизистых оболочек, расширяются кровеносные сосуды и тем самым улучшается питание верхних дыхательных путей. Оказывается воздействие и на рецепторы, в том числе обонятельные нервы, что вызывает нервно-рефлекторные реакции со стороны дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Многие предпочитают просто дышать паром над кастрюлей, накрыв голову полотенцем. Однако при этом следует быть осторожным, чтобы случайно не опрокинуть на себя кастрюлю с горячей водой.

Внимание! Лицам, страдающим гипертонической болезнью, особенно при повышенном артериальном давлении, такой способ ингаляции противопоказан.

Наиболее простой способ проведения паровой ингаляции – с помощью свернутой из плотной бумаги воронки: надо накрыть ее широким концом кастрюлю или чайник, и через узкое отверстие вдыхать целебный пар.

>Примечание.Как и любая другая лечебная процедура, проводимая самостоятельно в домашних условиях, паровая ингаляция требует неукоснительного соблюдения следующих правил.

1. Продолжительность любой паровой ингаляции должна составлять от 5 до 15 минут, для детей – до 5 минут.

2. Делают ее 1–2 раза в день через час-полтора после еды.

3. Начинать паровую ингаляцию следует через 5 минут, а детям – через 10 минут после того, как вода вскипела. Дышать над кипящей водой категорически запрещается!

4. При заболеваниях глотки, гортани, трахеи и бронхов вдыхать лечебный пар нужно ртом, задерживать дыхание на 2–3 секунды и делать спокойный выдох через нос.

5. При заболеваниях полости носа вдыхать и выдыхать испарения следует через нос, но без напряжения.

6. После процедуры не рекомендуется пить, принимать в течение часа пищу, разговаривать, а тем более курить.

7. В холодное время года после ингаляции нельзя выходить на улицу раньше, чем через полчаса после процедуры.

Кстати, все рекомендации относительно паровой ингаляции приемлемы и для банных парилок, где имеется тот же ингаляционный эффект от вдыхания паров и ароматов душистых растений, обладающих противовоспалительным, потогонным и дезинфицирующим действием. При этом пар, насыщенный биологически активными веществами, содержащимися в растениях, превращается в эффективное лечебное средство и оздоровительный эффект данной процедуры значительно возрастает. Для этого можно приготовить и использовать специальные «банные коктейли»: в эмалированной посуде смешать хвою можжевельника, листья березы, цветки липы или другие ингредиенты, например хвою ели, ромашку, полынь и т. д., залить крутым кипятком из расчета 3–4 л воды на 70–100 г сырья и поставить на огонь. При закипании убавить огонь до минимума, плотно закрыть кастрюлю крышкой и кипятить в течение получаса. Затем снять кастрюлю с огня и, не открывая крышку, оставить до полного охлаждения. После этого процедить полученный отвар через дуршлаг, отжать травяную массу и еще раз процедить через марлю. Готовый «банный коктейль» не рекомендуется хранить более двух суток.