Ну и посмотрим на некоторые исследования уже 2020-х годов.

Перфекционизм и синдром самозванца – исследование коллектива авторов с Гордоном Флеттом и др. 2020 года.

«Перфекционизм тесно связан с синдромом самозванца: даже высокоэффективные люди могут чувствовать, что их успехи – случайность, а не результат их усилий».

Гордон Флетт и его коллеги обнаружили, что перфекционисты часто страдают от «синдрома самозванца» – ощущения, что они не заслуживают своих достижений. Даже если окружающие их хвалят, в глубине души они не верят в свою компетентность, считая, что им просто повезло. Это создаёт пугающую петлю: чем больше успехов, тем сильнее страх разоблачения. В итоге человек либо работает на износ, либо избегает новых вызовов, боясь неудачи.

Перфекционизм в спорте и травмы – исследование коллектива авторов (Эндрю Хилл и др.) 2022 года.

«Спортивный перфекционизм повышает риск травм: атлеты, одержимые идеальными результатами, чаще игнорируют боль и перегружают организм».

Казалось бы, ну ведь в спорте без перфекционизма никак! «Быстрее, выше, сильнее» же! Уж там-то он на 100% оправдан, да?

Но не всё так просто. В частности, Эндрю Хилл с соавторами выяснили, что перфекционизм в спорте может быть опасен. Спортсмены, которые ставят себе нереалистичные цели, склонны тренироваться через боль, игнорируя сигналы тела. Это приводит к перетренированности, травмам и даже раннему завершению карьеры. Их исследование показало, что тренерам и психологам важно работать не только над результатами, но и над здоровым отношением спортсмена к ошибкам, чтобы предотвратить физические и эмоциональные перегрузки.

Перфекционизм подпитывают социальные сети – исследование коллектива авторов (Томас Карран и др.) 2024 года.

«Современные данные показывают, что перфекционизм усиливается из-за соцсетей: люди сравнивают свою реальную жизнь с „идеальными“ картинками других».

Томас Карран и его команда обнаружили, что социальные сети стали мощным катализатором перфекционизма. Раньше человек мог долго оставаться довольным своей внешностью – допустим, пока не увидит фото моделей в журналах. Теперь это происходит ежедневно: ленты соцсетей создают иллюзию, что все вокруг живут идеальной жизнью. Это подпитывает невротический перфекционизм, заставляя людей стремиться к недостижимым высотам. Особенно уязвимы подростки, чья самооценка формируется в условиях постоянного сравнения. Эти исследователи рекомендуют цифровой детокс и осознанное потребление контента, чтобы снизить давление «идеальности».

Перфекционизм и физическое здоровье – исследование 2025 года для издания «Clinical Psychology Review».

«Перфекционизм теперь признан фактором риска не только для депрессии, но и для физических болезней – от мигреней до нарушений сердечной деятельности».

В этой работе группа учёных подтвердила, что перфекционизм – это не просто психологическая проблема, но и прямая угроза для твоего здоровья. Постоянный стресс из-за стремления к «идеальности» бьёт по нашему иммунитету, увеличивая риск хронических заболеваний. У перфекционистов чаще встречаются бессонница, гипертония и синдром раздражённого кишечника. Учёные связывают это с хроническим напряжением нервной системы, которая не получает отдыха из-за постоянной гонки за совершенством. Это делает терапию перфекционизма важной не только для ментального, но и для физического благополучия.

Подведём итог: что же такое перфекционизм сегодня в глазах учёных?

Современная наука видит перфекционизм как многогранное явление:

– это не просто высокие стандарты, а страх несоответствия