им;

– он питается из разных источников – от воспитания до соцсетей;

– ограниченно мотивирует, но гораздо чаще ведёт к выгоранию.

Сегодня его активно изучают не только психологи, но и неврологи, социологи, врачи, понимая, что перфекционизм – это не стремление к идеалу, а гарантия постоянной тревоги. И чем раньше человек это осознает, тем счастливее будет.

Что ж, мы выяснили, что многие учёные ничего хорошего в перфекционизме не видят, считая его проблемой, которая скверно отражается и на нашей психике, и на нашем здоровье. Причём это мнение в их среде существует уже порядка полусотни лет и не особенно изменилось за эти годы, как мы увидели.

Но почему же тогда так много людей убеждены, что перфекционизм – это хорошо? Гордятся, что они сами или их дети – перфекционисты и отличники? Что заставляет наш мозг так думать?

Оказывается, перфекционизм – это один из самых коварных психологических механизмов, который умеет маскироваться под добродетель. Наш мозг часто воспринимает его как полезную черту: ну разве плохо стремиться к лучшему? Разве успешные люди не требовательны к себе? Однако за этим стремлением скрывается ловушка, которая не делает нас ни счастливее, ни продуктивнее.

Почему же мы продолжаем верить в пользу перфекционизма, несмотря на его разрушительные последствия? Ответ кроется в работе мозга, социальных установках и глубоко укоренившихся убеждениях в том, что идеал – это синоним успеха. Рассмотрим несколько ключевых объяснений.

1. Перфекционизм – это эволюционный механизм выживания.

С точки зрения нейробиологов, перфекционизм изначально связан с древними механизмами выживания человека. Дело в том, что наш мозг запрограммирован избегать ошибок, потому что в доисторические времена любая оплошность могла стоить жизни. Страх перед неудачей заставлял людей тщательнее готовиться к охоте, внимательнее следить за окружающей средой, избегать рисков.

Современный перфекционист – это, по сути, тот же охотник, который боится «не добыть мамонта». Только теперь вместо реальной угрозы смерти его преследует страх социального осуждения, профессионального провала или личного разочарования. А его нарушенная система вознаграждения в мозге не позволяет нормально радоваться успеху, заставляя продолжать сосредотачиваться на возможных угрозах, а не на достижениях.

2. Иллюзия контроля: «Если я сделаю всё идеально, ничего плохого не случится».

Одна из главных причин, по которой мозг цепляется за перфекционизм, – это ложное ощущение контроля. Человеку кажется, что если он продумает каждый шаг, предусмотрит все риски и доведёт дело до безупречности, то сможет избежать неудачи.

Но мир хаотичен, и идеальный результат не гарантирует идеальных последствий. Более того, исследования показывают, что перфекционисты чаще испытывают тревогу именно из-за этой иллюзии: они верят, что могут (и должны) контролировать всё, а когда что-то идёт не так, это воспринимается как личный провал.

3. Социальное подкрепление: «Перфекционистов хвалят, значит, это правильно».

С детства нас учат, что настоящее «хорошо» – это когда в дневнике стоит «отлично». Школьные оценки, похвала родителей, поздравления за победы формируют убеждение, что только безупречность достойна признания.

В действительности же социально предписываемый перфекционизм (когда человек стремится соответствовать внешним ожиданиям) особенно опасен: он заставляет тебя гнаться за одобрением, даже если это вредит твоему здоровью.

4. Когнитивные искажения: «Идеал существует, и я должна его достичь».