Повторяй эти слова снова и снова – легко, без усилий. Не пытайся верить или не верить. Просто позволь им звучать внутри, как тихий колокольчик, напоминающий: «Ты не жертва этого мира. Ты – его творец».

А потом, когда закончишь упражнение, закрой глаза ещё раз. И в тишине, в глубине себя, почувствуй, как что-то внутри тебя… отпускает.

Ты не обязан видеть изменения сразу. Но если ты продолжишь, однажды ты проснёшься – и поймёшь, что мир больше не давит на тебя. Потому что ты наконец увидишь: он был всего лишь зеркалом.

И всё, что в нём казалось бессмысленным, болезненным, пугающим – было лишь отражением твоих собственных неисцелённых мыслей.

Но теперь ты учишься по-другому.

И это – начало настоящей свободы.

УРОК 12

Я огорчён, поскольку вижу бессмысленный мир.

Ты смотришь вокруг – и мир кажется тебе то угрожающим, то печальным, то несправедливым. Ты думаешь, что он причиняет тебе боль. Но правда в том, что мир просто есть. Бессмысленный. Пустой. Лишённый оценок.

Ты сам наполняешь его страхом, гневом, тоской. Ты сам решаешь, что вот это – «плохо», а вот то – «хорошо». Но сегодняшний урок предлагает тебе остановиться. Задуматься. Почему ты страдаешь?

Не мир огорчает тебя.

Ты огорчаешь себя, потому что настаиваешь на том, чтобы видеть в нём смысл, которого в нём нет.

Упражнение:

Медленно переводи взгляд с одного предмета на другой – не торопись, не задерживайся. Дерево, стена, чашка, тень… Всё одинаково. Всё просто есть.

А теперь скажи себе:

«Я думаю, что вижу…»

И пусть в голову приходят любые слова:

– страшный мир…

– несправедливый мир…

– красивый мир…

– одинокий мир…

Неважно, «плохое» или «хорошее» – просто наблюдай, как твой ум наклеивает ярлыки. А потом добавь:

«Но я огорчён, поскольку вижу бессмысленный мир».

Почему это так важно?

Потому что если мир бессмыслен – значит, он не может быть ни добрым, ни злым. Он просто такой, какой есть. А значит, твоя боль – не от мира. Она – от твоего упрямого желания видеть в нём то, чего в нём нет.

Но под всеми твоими словами, под всеми оценками – тишина.

Истина.

Бог.

Она ждёт, когда ты перестанешь кричать, перестанешь бояться, перестанешь цепляться за свои старые истории. Когда ты позволишь миру быть.

Сегодня – всего три-четыре коротких упражнения. Не больше минуты. Если почувствуешь сопротивление – остановись. Не насилуй себя.

Просто позволь этому знанию быть.

И однажды ты поймёшь:

Мир не ранит тебя.

Ты перестанешь ранить себя.

УРОК 13

Бессмысленный мир порождает страх.

Ты смотришь вокруг – и что-то сжимается внутри. Беспокойство, тревога, необъяснимый страх… Откуда он? Ты думаешь, что мир опасен, что в нём скрыты угрозы, что он может ранить тебя. Но правда в том, что ты боишься не мира – ты боишься его пустоты.

Бессмысленность пугает. Потому что если мир ничего не значит, то кто ты? Если в нём нет твоих историй, твоих оценок, твоих страхов – то что остаётся?

Ты боишься, потому что думаешь, что должен наполнить этот мир смыслом сам.

Ты соревнуешься с Богом.

Ты спешишь наклеить ярлыки, назвать вещи «хорошими» или «плохими», «опасными» или «безопасными» – лишь бы не столкнуться с тишиной. Лишь бы не признать: мир просто есть. И он не нуждается в твоих объяснениях.

Упражнение:

1. Закрой глаза. Повтори медленно, без напряжения:

«Бессмысленный мир порождает страх».

2. Открой глаза. Окинь взглядом комнату, улицу, небо – что угодно. Медленно. Без оценок. И скажи себе:

«Я смотрю на бессмысленный мир».

3. Повтори про себя, глядя на вещи:

«Это стол. Это дерево. Это тень. Они не „хорошие“ и не „плохие“. Они просто есть».

4. Закрой глаза снова. И в тишине признай: