Смешать мясо с тыквой, добавить измельчённый чеснок и орехи, посолить, поперчить, прогреть 3-5 минут.

📌 Калорийность: ~320 ккал

Курица с брюссельской капустой и орехами

📌 Ингредиенты:

Куриное филе – 150 г

Брюссельская капуста – 100 г

Грецкие орехи – 10 г

Оливковое масло – 1 ст. ложка

Соль, перец – по вкусу

📌 Приготовление:

Куриное филе нарезать, обжарить на оливковом масле до готовности.

Брюссельскую капусту отварить до мягкости.

Смешать курицу с капустой и орехами, посолить, поперчить, прогреть 2-3 минуты.

📌 Калорийность: ~330 ккал

Рыба с картофелем и зеленью

📌 Ингредиенты:

Рыба (лосось, треска) – 150 г

Картофель – 1 шт.

Лимон – 1/2 шт.

Укроп, петрушка – по вкусу

Оливковое масло – 1 ст. ложка

Соль, перец – по вкусу

📌 Приготовление:

Рыбу посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком, запечь в духовке при 180°C 12-15 минут.