Неуклонно возрастает число детей, страдающих бронхиальной астмой, сахарным диабетом, болезнями желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, мочевыводящих путей и расстройствами сердечно-сосудистой системы, нейродермитом и другими психосоматическими заболеваниями.

Физиологические причины появления психосоматических заболеваний у детей могут быть различными: генетическая предрасположенность, вредные воздействия среды во время беременности матери, стафилококковая инфекция, эндокринно-гормональные и биохимические сдвиги. В результате любая система организма ребенка может оказаться ослабленной. Но существует также множество психологических причин таких заболеваний: неблагоприятные особенности формирующейся личности, препятствующие нормальной адаптации ребенка в дошкольных и школьных учреждениях, среди группы сверстников; негативные эмоциональные переживания; психологическая травма и др.

Важно по возможности предотвращать появление психосоматических заболеваний, но если они все-таки появляются, их нужно лечить. Предложенные аутотренинговые рассказы могут этому помочь.

Путешествие первое. Коралловый лес

Введение в АТ

Прими удобную для себя позу. Настройся и приготовься к отдыху. Освободись от всего, что тебе мешает: расстегни пуговицы, ремень, сними часы, очки. Теперь слушай меня. (Пауза.)

Сделай небольшое дыхательное упражнение для расслабления: вдох – выдох, вдох – выдох, вдох – выдох. (Пауза.)

Ты приготовился к отдыху. (Пауза.)

Ты спокоен и отвлечен от всего. (Пауза.)

Посторонние звуки еще больше помогают тебе расслабиться. (Пауза.)

Твои мысли текут плавно, замедленно. (Пауза.)

Ты совершенно расслаблен, спокоен. (Пауза.)

Основная часть АТ

Представь себе, что Посейдон, бог морей и океанов, пригласил тебя в подводное царство. Он хочет показать тебе свои владения – моря и океаны. Ты сможешь увидеть множество чудесных мест. Время, когда ты будешь путешествовать с Посейдоном, станет для тебя прекрасным и удивительным.

Чтобы путешествовать под водой, нужен специальный водолазный костюм, который для тебя приготовили слуги Посейдона. Этот костюм окажет на тебя особое действие: надев его, ты заметишь, что становишься полностью спокойным и уравновешенным. (Пауза.)

Сначала ты наступишь одной ногой в водолазный костюм и скажешь себе: «Моя нога совершенно спокойна». (Пауза.)

Потом, наступая другой ногой, ты скажешь: «Моя вторая нога совершенно спокойна». (Пауза.)

Ты натягиваешь водолазный костюм снизу вверх; надеваешь его на спину; затем пропускаешь одну руку в рукав и говоришь себе: «Моя рука совершенно спокойна». (Пауза.)

Продеваешь в рукав вторую руку и говоришь: «Моя вторая рука полностью спокойна». (Пауза.)

Затем ты надеваешь на голову капюшон и застегиваешь молнию.

В водолазном костюме ты полностью защищен. Ты чувствуешь себя свободно, удобно и надежно. (Пауза.)

Затем ты надеваешь ласты, маску, и помощники подводного царя помогают тебе надеть на спину специальный аппарат для дыхания, очень похожий на акваланг. Ты берешь трубку в рот, как тебе показали, и теперь ты абсолютно готов для подводного путешествия. (Пауза.)

Ты садишься рядом с Посейдоном в колесницу, запряженную длинногривыми конями. Посейдон поднимает свой трезубец, и вы уже мчитесь по морской глади вдаль от берега. Незаметно для тебя Посейдон легонько касается волшебным трезубцем твоего плеча, пока ты смотришь в сторону удаляющегося берега. Ты становишься абсолютно спокойным и даже не замечаешь, как вы оказываетесь под водой.