«В научной терминологии нет термина «осознанное материнство». Но, с психологической точки зрения, осознанное материнство – это понимание себя, текущих внутренних процессов, моральная и физическая подготовленность к материнству, осознание своих потребностей и желаний, понимание своих решений и поступков, оценка своего внутреннего состояния. И в конце концов, принятие того, что ребенок – это отдельный человек и личность со своими желаниями и потребностями», – так считает Виктория Князева, практикующий психолог, гештальт-терапевт, сексолог.

Особенным моментом в этом подходе является забота не только о ребенке, но и о себе.

Осознание того, что ты в целом и твое тело в частности не принадлежит тебе в первые годы жизни малыша, может быть неожиданностью для мам, которые впервые ждут ребенка. Это тяжелое испытание для тех, кому сложно данный факт принять.

Даже сон, продолжительный, без отвлечений на кормления и укладывания малыша, может стать роскошью в декрете, особенно в первый год жизни ребенка.

Мой старший сын по возвращению из роддома перепутал день с ночью. Пока солнышко светило на горизонте, он мирно спал, а я готовила, убирала, стирала вместо того, чтобы спать рядом. А вот ночью он устраивал нам такое веселье, что даже соседи приходили удостовериться, все ли у нас в порядке. Через несколько месяцев такого режима, мечта о сне была самой заветной в моей жизни. Чтобы меня никто не трогал и дал поспать. Поэтому, наученная собственным опытом и советами бывалых мам, я стала отдыхать с ребенком днем.

В этой книге я готова сто один раз повторить: не забывайте о себе! Признайте, что ваши потребности столь же важны, как и потребности вашего ребенка. Напоминайте себе, что вы имеете право на отдых и восстановление.

Уход за собой может стать небольшой роскошью, но это крайне важно.

Даже короткая пара минут, посвященная себе, своим интересам – чтению, прогулкам, хобби, может помочь вам восстановить силы и дать почувствовать, что вы живете полной жизнью.

Мне очень нравится девиз моего мастера по массажу: «Массаж – это про любовь и заботу к себе».

К слову, она сменила профессию, став мамой. Так как оказалось, что то, чего ей самой больше всего хотелось в первом декрете – это возможность релакса. Поэтому девушка прошла обучение по различным техникам массажа и теперь действительно дарит часы заботы о себе женщинам, ведь приходя к ней на процедуры, получается отвлечься от тревог, расслабиться и просто побыть наедине со своими мыслями. И это так приятно, когда о тебе кто-то заботится. Говорят же, что если хочешь сделать хорошо – сделай сам. Так и тут, хочешь, чтобы о тебе заботились, покажи, что ты сама о себе заботишься. Это сложно, но необходимо.

По данным различных исследований, матери, которые уделяют время себе, менее подвержены выгоранию и стрессу, что, в свою очередь, положительно сказывается на их детях.

«Ухожу делать вам добрую маму», – говорит моя опытная подруга, отправляясь на занятия спортом.

И как в самолете, сначала маску надеваем на себя, потом на ребенка. Вашему чаду нужна здоровая мама физически и психологически.

Введите ритуалы заботы о себе, составьте список мелочей, которые вас радуют, и берегите себя.

Это еще один важный момент, которому я учусь до сих пор.

Возможно, для вас это станет неожиданностью, но декретный отпуск – это также время, когда нормально просить о помощи.

Не бойтесь обращаться к родным и друзьям с просьбами: будь то прогулка с малышом, помощь по дому или просто моральная поддержка.

Помню, как свекровь на мою просьбу приехать погулять с малышом (а я позвонила ей спустя месяц после его рождения) ответила мне: «Наконец-то ты позвонила и попросила помочь, а я все думала, насколько тебя хватит».