Так как во время беременности многие женщины продолжают работать, а после декрета даже начинают искать новые варианты занятости, им нужны ресурсы для трудовой деятельности.

Даже поиск работы – это тоже работа. Важно заботиться о своем организме, чтобы и физических, и моральных сил хватало.

Про выгорание на работе сейчас знают почти все, а вот послеродовая депрессия до сих пор, к сожалению, считается чем-то придуманным женщинами и непонятным для мужчин.

Тем не менее, по статистике, примерно 15–20 % женщин испытывают симптомы данной депрессии. Это состояние может проявляться в виде постоянной усталости, чувстве тревоги, чувстве вины, эмоциональной отстраненности от окружающих, состоянии опустошенности. Могут возникнуть проблемы со сном: сложности с засыпанием или частые пробуждения ночью. Также могут возникать трудности с грудным вскармливанием и ощущение отторжения при физическом контакте с ребенком или мужем.

Анастасия, одна из моих знакомых, делилась: «Я чувствовала себя так странно. Я так ждала этого ребенка, но сама не понимала, что со мной происходит, меня ничего не радовало, сначала я раздражалась по пустякам и постоянно плакала.

Подумав, что это просто от постоянного недосыпа, я не обратила внимания на свое состояние. Только пучина безысходности, тоски затягивала меня все стремительнее. Меня ничего не радовало, я не видела перспектив в жизни, вообще казалось, что я совершила какую-то непоправимую ошибку. Я начала ненавидеть себя и свою жизнь, своего ребенка. Не знаю, от недосыпа или депрессии, но у меня даже начались галлюцинации. Несмотря на то, что я обратилась к психологу, состояние менялось в лучшую сторону на короткий срок, и снова все возвращалось. У меня было полное безразличие к еде и внешнему виду, мне не хотелось вставать по утрам, так как я не видела вообще никакого смысла. Муж был в шоке и не понимал, что происходит.

Я постоянно плакала и ощущала подавленность. Я билась головой в прямом смысле этого слова, так ненавистно мне было все.

Первые мысли, что со мной что-то не так, стали проблескивать в моем сознании после прочтения статьи про послеродовую депрессию со ссылкой на книгу Ксении Красильниковой «Не просто устала».

После того, как в каком-то до сих пор непонятном мне порыве, я швырнула своего плачущего ребенка на диван, я поняла, что мне нужна серьезная помощь психотерапевта для назначения антидепрессантов.

Первый специалист попался «не мой». Психотерапевт просто посоветовал мне высыпаться. Естественно, это не помогло. Со второй попытки повезло больше, и мне назначили антидепрессанты, которые помогли пережить этот этап в жизни».

Не все так же знают, что антидепрессанты назначаются именно психотерапевтом. Схему их лечения важно выбирать совместно с врачом, не все могут подойти вам, даже если помогли вашей подруге.

Процесс привыкания к антидепрессантам тоже у всех проходит по-разному, может быть даже общее ухудшение состояния на месяц-полтора с начала приема. Нюансы и схему постепенной отмены препарата тоже лучше обсуждать со специалистом.

Грудное вскармливание не должно вас останавливать. Помните, что сейчас есть варианты, которые позволяют сохранить ГВ.

Процесс лечения может быть сложным и неприятным. Работа с психологом важна в таком состоянии, как и поддержка окружающих. Открыто говорите с мужем и родными о том, что вас тревожит, позвольте им протянуть вам руку помощи.

Найти поддержку вы также можете, слушая тематические подкасты, например, подкаст «Никакого правильно» (бывший «Бережно к себе»). Он очень хорошо рассказывает про депрессию после родов, его ведет в том числе Ксения Красильникова, написавшая книгу «Не просто устала».