В то время я начала читать книги Джо Витале – это, кстати, один из моих любимых авторов. Так вот, не знаю, книги мне помогли или я сама до этого дошла, но я решила попробовать замечать хорошее. Книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» тоже мне в этом здорово помогла.
У него есть классное упражнение: нужно каждый день записывать хорошие качества своей второй половинки. И я задумалась: а действительно, что будет, если замечать хорошее, а не плохое?
Я решила, что не буду жаловаться, а буду хвалить. Ведь не бывает так, что у человека только отрицательные качества. И я стала каждый день специально подмечать какие-то мелкие положительные моменты в своём муже: взял ребёнку справку в поликлинике, отвёл дочку в садик, приготовил ужин, помог с работой, подарил цветы и другие приятные мелочи – и концентрироваться на них.
Маме и подругам я просто перестала рассказывать какие-то негативные вещи. Не говорила просто ничего о нём либо говорила хорошее: а вот он сегодня мне в этом помог, а он сегодня сходил с дочкой на танцы и так далее. И что вы думаете? Постепенно наши отношения стали меняться. Он тоже начал меня хвалить – сначала это были какие-то мелочи, потом появилось взаимное уважение и желание видеть друг в друге хорошее, и отношения наладились.
Мы даже стали выполнять упражнение, которое советовал Карнеги, – каждый день записывали по пять положительных качеств друг друга, причём повторяться было нельзя. Это было даже весело. Иногда приходилось днём думать: а что я запишу вечером?
Конечно, это сложно, это нелегко и не делается за один день или за неделю. Потому что, когда привыкаешь всю жизнь действовать определённым образом, сложно перестроиться сразу, ведь старые привычки дают о себе знать. Значительно проще действовать неосознанно. Но результаты, которые даёт методика «делай по-другому», стоят этих сложностей и неудобств. Ведь таким способом можно наладить любую сферу своей жизни.
Например, здоровье. Если у вас что-то болит, а вы привыкли стойко переносить боль и надеяться на «авось, само пройдет» или, напротив, по каждому чиху несётесь в поликлинику, а состояние вашего здоровья вас всё равно не устраивает, попробуйте сделать по-другому.
Вы можете взять любую сферу своей жизни, в которой у вас «что-то не так» и целенаправленно поменять ключевые действия.
Результатом прочтения этой главы будет ваше твёрдое намерение делать по-другому. Каждый день записывайте минимум пять вещей, которые вы сделали по-другому, и что из этого получилось. Например, вместо того чтобы подольше поваляться с утра в постели, вышли на пробежку или приняли контрастный душ. Вместо того чтобы в очередной раз упрекнуть близкого человека, нашли повод похвалить и поблагодарить. Попробуйте. А результаты можете записать в этот же блокнот или тетрадь, куда записали цели на месяц.
И чтобы было проще, дальше рассмотрим важную методику: путь к переменам маленькими шажками. Тогда мозг не пугается и согласен сделать это. Потому что, если вы сразу скажете себе, что вам нужно написать сто листов, он будет сопротивляться и всяческими способами искать отмазки, как этого не делать (это называется прокрастинация, как с ней бороться, поговорим позже). А если вы сядете за стол с намерением поработать 15 минут – это совсем другое дело. Мозгу несложно, а значит, он не будет сопротивляться.
Или если вы скажете: сейчас я почитаю книгу и изменю всю свою жизнь – так не пойдёт. Просто настройтесь читать по одной главе и выполнять по одному упражнению. Захотите больше – пожалуйста! Только не пугайте сразу таким заявлением свой разум. То есть общую глобальную цель держите в голове, но путь к ней выстраивайте мелкими шагами.