Загляните в содержание книги, просмотрите его в любой последовательности. Сегодня ваш взгляд выцепит пару слов, которые как-то откликаются вам сейчас, завтра будет по-другому. Завтра вы будете другим человеком: то, что казалось сегодня смешным и нелепым, на другой день привлечет ваше внимание и вы подумаете: «А почему бы и нет?» Следуйте за этим «почему бы и нет»: оно означает, что у вас внутри есть ресурс для действия в данном направлении. А ресурс нам с вами придется какое-то время искать с биноклем в руках или с лопатой ночью в саду. Потому что ресурс для нас – это клад!
Какая-то ситуация или фраза привлекла ваше внимание – и вдруг ваш внутренний ребенок загорелся любопытством. Дайте ему возможность проявиться: в этом малыше скрыты силы, которых, возможно, вам так сейчас не хватает. Тут не важно доводить начатое до конца – сейчас мы просто пробуем что-то, чего обычно не делали, примеряем новые платья. Как вам в этом, как вы себя ощущаете, примерив такой цвет? Наблюдайте за телом, обычно оно отвечает быстро и честно. Как вам после первой 20-минутной изнурительной пробежки, после йоги, после прыжка с парашютом, после бессонной ночи, наполненной творчеством?
Возможно, сегодня у вас не будет сил ни на что и весь список предложенных мной действий вызовет сонливость или отторжение. Отнеситесь к своему состоянию так, как относитесь к дождю, зарядившему на весь день. Кажется, будто дождь никогда не пройдет – так пасмурно, холодно и уныло за окном. Прогулку в парке придется отложить, но ведь вам не придет в голову идея, что теперь уж вы точно никогда не прогуляетесь в парке, ведь дождь будет идти ВСЕГДА и НИКОГДА не закончится, совсем как у Маркеса в романе «Сто лет одиночества». Примите свое состояние как погодное явление, на которое вы пока не в силах повлиять, но можете придумать что-то интересное, чтобы отвлечься, или что-то полезное по дому. Или просто полежите в постели, пока вам действительно не захочется встать и что-то сделать.
Порой я даю волю слезам и довожу себя до исступленных рыданий, которые, как дождь, не прекращаются несколько часов. Но что, если поставить ограничение? Так, я хочу плакать, я сейчас упаду в кровать и буду рыдать всласть, но только в течение получаса. Так, я засекаю время, а через полчаса остановлюсь, сварю себе кофе и допишу статью, которую нужно было сдать еще вчера, а потом пойду в детский сад за ребенком, потому что в семь вечера сад закрывается. Четкие временные рамки и жесткие обязательства могут помочь нам контролировать свое состояние. Держитесь за такие опоры: они позволят нам выкарабкаться, как выкарабкалась тонущая в молоке лягушка, создавшая своими усилиями твердое масло – свой персональный плот.
Плотом может стать ребенок или любимый человек, престарелые родители или домашний питомец, цветущий сад, ремонт в доме, свое детище вроде школы, студии или кафе – в общем, все, что требует нашей заботы и ждет от нас внимания. Лучше, если таких плотов будет несколько, так самим плотам будет легче (если они живые) и вам будет проще раскрывать разные грани себя через заботу о разном, не зацикливаясь на одном – не ставя на одну карту все деньги (вдруг вашу школу нужно будет закрыть, а ребенок неожиданно вырастет и покинет семейное гнездышко, не говоря уже о том, что никто из нас не бессмертен).
Кажется, здесь нужно объясниться. С чего это автор(ка), не являющаяся ни психологом, ни психотерапевтом, ни даже популярным коучем с готовой аудиторией преданных фанатов, решила вдруг написать книгу про депрессию? Зачем она за это взялась и неужели думает, что кому-то это будет интересно?