Человек как сложный механизм

Мы – такая сложная, самая сложная в мире машина, механизм, наделённый таким количеством чувств, клеток, всего-всего, что просто можно с ума сойти. Но мы неуправляем этим механизмом. Он просто катится куда-то на бешеной скорости, или вяло болтается на каких-то диванных волнах.

Мы неуправляем своей жизнью, совсем. Как она может быть счастливой, если мы сами не знаем, что для нас счастье, не осознаём этого?

Поэтому включение осознанности, по моему опыту, даже по одному очень простому упражнению, дало мне глубокий инсайт и привело к гармоничной счастливой жизни. Я делюсь с вами не потому, что я умна и хочу всех поучать, не только потому, что это игрушки моего эго, не только потому, что мечтала написать книгу с детства, не только потому, что считаю это своим предназначением.

Я просто осознала себя в какой-то момент. У меня, как шоры спали. Блэкаут штора открылась. И, конечно, мне хочется причинить это добро всем, поделиться этим, чтобы люди могли… Это было таким больши́м шагом, который показал мне, что так можно.

Ограничения убеждений

Мы чаще всего живём, ограничивая себя своими убеждениями, не зная, что можно иначе. Например, у нас проблема с деньгами: кредит, не хватает денег, нужно платить по счетам. Мы мыслим из дефицита и думаем: «Господи, лишь бы у меня деньги появились».

И начинаем фантазировать: может, миллион долларов упадёт с неба, или повышение дадут, или мама одолжит, или сосед поможет. Рисуем разные сценарии, но даже не можем представить, что кто-то просто постучит в дверь и скажет: «На, вот тебе миллион евро, просто возьми». Мы даже дверь не откроем такому человеку, потому что не готовы к этому.

Мы не позволяем жизни происходить так, как она происходит. Не позволяем увидеть возможности, которые есть. Не только вы – я тоже не позволяю. Я говорю о людях как об общности.

Мы не позволяем себе видеть возможности, а осознанность позволяет включиться, понять, что ты реально хочешь, что для тебя важно. Ты начинаешь слышать себя, свои базовые потребности.

Мой опыт с осознанностью

Я многое узнала от разных психологов, на тренингах, на курсах по медитации, а я их прошла порядка четырёх: медиториум у Фёдора Белогая, школу осознанности для преподавателей, школу для преподавания медитации и курсы в Ешко. Сейчас получаю образование по йоге, где тоже много о медитации. И скупала курсы всех селебрити о медитациях.

Я медитировала уже со всеми, кто только медитировал и будет медитировать. И на всех этих курсах, на психологических и других практиках, я встречала одно упражнение, которое называется по-разному: «Дневник осознанности», «Слышь себя», «Разбуди себя».

Кто-то говорит, что надо каждый час ставить будильник, кто-то – каждые полчаса. Я ставила себе три раза в день: будильник в 10 утра, в час дня и в 5 вечера. Вначале я ставила 5 раз в день, примерно каждые два часа: 9, 11, 1, 3, 5 – в течение рабочего дня.

Когда будильник звенит, вы задаёте себе вопрос. Можете сами выбрать какой. Я спрашивала себя: «Что ты сейчас чувствуешь? Что происходит с тобой в данный момент? Чего ты хочешь?» Я быстро рефлексировала на эти вопросы.

Дневник осознанности: мой опыт

Например, будильник звенит в 9 утра. Я еду за рулём, чувствую воодушевление. Почему? Потому что еду на любимую работу, жду новую пряжу, придумала новый проект. У меня всё свербит, хочу начать этот проект, приехать за пряжей. Хотя могла сидеть дома, но выбрала ехать. Сейчас расскажу об этом своим подписчикам. Глаза горят. Я чувствую радость и воодушевление.

В 11 звенит будильник. Я чувствую напряжение. Почему? Потому что уже час в офисе, ни разу не присела, хотела выпить кофе, но не выпила, бегаю от полки к полке, хватаю бобины, даю команды девчонкам. «Так, давай-ка ты уже сядь и выпей кофе. Ты хочешь кофе, но не пьёшь, ты голодная, ещё не ела, сделай это». Включаю осознанность.